Podle odborníků se může cítit skvěle, 7 výhod čtení knihomol

Když se váš mozek setká s písemnými slovy, čtyři laloky mozkové kůry (vnější vrstva mozku, která hraje klíčovou roli ve vyšších kognitivních funkcích, jako je myšlení, vnímání a dobrovolný pohyb), aby převedly slova na stránku na Příběhy, které si představujete, říká Dr. Rapp: Okcipitální lalok, část mozku zodpovědného za zpracování vizuálních informací, ve kterých je umístěna vizuální kůra, pracuje na skenování skutečných slov na stránce; Parietální lalok, který je o prostorové reprezentaci, také zpracovává vstup slov a písmen na úrovni věty tím, že vám pomůže pochopit, že určitá písmena tvoří konkrétní slova; Časový lalok, který má co do činění s rozpoznáváním jazyka a paměti, čerpá z vaší paměti hláskování a významů slov a čerpá z vaší banky znalostí, aby zjistil, co znamená neznámá slova; a čelní lalok, který řídí výkonné fungování, odpovídá porozumění a porozumění.

A nebojte se, pokud čtení knih na stránce nemusí být nutně vaší věcí, protože také existují výhody pro konzumaci audioknih, říká Dr. Rapp. Mozek zpracovává čtení vs. Poslech téměř stejným způsobem, s výjimkou sluchové kůry je zapojen ke zpracování řeči a zvuků.

Výhody „udržovat mozek ostrý“

Pokaždé, když čtete, posilujete nervová spojení v mozku, což je způsobuje snadněji a efektivněji. Dr. Rapp vysvětluje, že zatímco mozek není svalem, „v nějakém základním způsobu to funguje hodně jako vaše svaly v tom smyslu, že to těží z opakování.“

2. Zvýšená dlouhověkost

Neustálé cvičení těchto systémů, které je udržují v dobrém provozním stavu, má také velké výhody dlouhověkosti, knihomoři-jsou některé výzkumy, které říká, že čtení vám pomůže žít déle. Tyto výhody pocházejí z asociace čtení s úlevou od stresu a zachování a zvyšování kognitivní funkce.

Jednou z těchto výhod je menší nebo pomalejší kognitivní pokles. Studie zveřejněná v roce 2016 Sociální věda a medicína zjistili, že čtenáři knih měli o 20 procent snížení úmrtnosti ve srovnání s těmi, kteří vůbec nečetli knihy. Pomocí údajů z každoroční zdravotní a důchodové studie vědci analyzovali 3 635 účastníků nad 50 let. Ačkoli studie nezkoumala rozdíl mezi tiskovými a zvukovými knihami, zjistila, že knihy fikce přijaly více výhod než čtení časopisů a novin.

Další longitudinální studie zveřejněná online v roce 2020 v Cambridge University Press zjistila, že chráněná kognitivní funkce chráněná čtením mezi 1 962 tchajwanskými dospělými nad 64 let, kteří byli zkoumáni po dobu 14 let. Zjistili, že mezi lidmi všech úrovní vzdělání bylo čtení často spojeno s menším kognitivním úpadkem.

3. Snižuje stres

Další klíčovou výhodou čtení knih je, že čtení nástrojů poskytuje jako aktivita reluzivního stresu, říkají odborníci. Protože čtení je pohlcující činnost, vyžaduje to plné zaměření a pozornost, což je užitečné při zmírnění stresu. Chronický stres uděluje řadu problémů s fyzickým a duševním zdravím, říká Lorenzo Norris, MD, docent psychiatrie a behaviorálních věd na George Washington School of Medicine & Health Sciences, a čtení může hrát roli při zmírnění jeho. „Čtení opravdu vyžaduje určitou úroveň zaměření a všímavost a tato úroveň angažovanosti a zaměření je pro nás způsob, jak udělat krok od obtíží světa,“ říká.

„Čtení opravdu vyžaduje určitou úroveň zaměření a všímavosti a tato úroveň angažovanosti a zaměření je pro nás způsob, jak udělat krok od obtíží světa."-Lorenzo Norris, MD

Eskapismus čtení pomáhá také s tím. Podle Viktoriya Karakcheyeva, MD, ředitelka chování v oblasti behaviorálního zdraví v Centru pro odolnost a pohodu ve School of Medicine & Health Sciences Univerzita George Washingtona, může čtení pomoci kvůli jeho pohlcující kvalitě kvůli jeho pohlcující kvalitě kvůli jeho pohlcující kvalitě. "Funguje to rychle, protože vaše mysl do značné míry okamžitě uniká na místo, které je osvobozeno od stresorů vašeho vlastního každodenního života," říká.

4. Vyvíjí a posiluje sociální spojení

Existuje důvod, proč nás spojuje ústní tradice vyprávění vyprávění vyprávění vyprávění. Pokud jste někdy řekli příteli nebo milovanému o knize, která se vám líbila, nebo dokonce jste se o ní online zveřejnili na Goodreads nebo jste našli jiné fanoušky, cítili jste to.

Čtení může usnadnit příležitosti pro spojení s ostatními autentickým způsobem, který přispívá k více a silnějším sociálním vztahů. Těsné a zdravé vztahy, které jsou nezbytné pro dobré fyzické a duševní zdraví, jsou tvořeny skutečným, autentickým připojením a konverzací, říká Dr. Norris a spojování nad sdílenými zájmy, jako je čtení.

A co víc: „Čtení je zábava a umožňuje vám vytvářet spojení velmi praktickým způsobem, protože vám dává něco, o čem se cítíte vášnivě,“ říká Dr. Norris. „Cokoli, co umožňuje autentické připojení, je užitečné.„Tato výměna zájmů tvoří základ pro hlubší vztahy. Zmiňuje, že pravidelně mluví se svou dcerou o Hvězdné války Knihy, které si užívá, a tyto diskuse o postavách a grafách posilují jejich pouto.

I když jste stydliví nebo introvertní, sdílení společného zájmu s někým jiným může trochu usnadnit zavedení konverzace, ať už osobně nebo online. Přemýšlejte o tom, proč existuje tolik aktivních online fór pro milovníky knih, aby se navzájem spojili, například existují komunity Reddit věnované konkrétním sérii knih a Booktok, hashtagu, kde uživatelé Tiktoku kategorizují všechna jejich doporučení knihy a diskutují o svých oblíbených ve videích. Kluby virtuálních a IRL knih jsou již dlouho prostředkem k podpoře spojení, příliš se nechali a diskutovali o příbězích, které vás přiměly myslet nebo cítit něco s ostatními, a je dobrý a je dobrý pro my také.

Podpora sociálních souvislostí jakýmkoli možným způsobem je důležité pro celkovou pohodu a dlouhověkost. Osamělost je hlavním problémem v americké společnosti, která negativně ovlivňuje zdraví a pohodu, říká DR. Norris, zejména od počátku pandemie Coronavirus, a říká, že hledání jednodušších způsobů, jak se spojit s ostatními, například prostřednictvím diskusí o knihách, může pomoci působit proti negativním účinkům osamělosti.

5. Aktivnější představivost

Čtenáři George R.R. Martin Píseň ledu a ohně Série může být obeznámena s tolik pinned citací z Tanec s draky, kde píše, že „čtenář žije tisíc životů, než zemře, muž, který nikdy nečte, žije jen jeden.„Je to pravda-další výhodou čtení je jeho schopnost aktivovat představivost.

Když čtete, je jen na vás, abyste použili autorova slova k oživení postav, nastavení a konverzací a tento proces zapojuje různé části mozku. „Když si představujete něco, co děláte, vlastně zapojujete stejné neuronové sítě, jaké byste byli, kdybyste to zažili-aktivující věci a ponoříte se sami,“ říká Dr. Norris. Toto je klíčový princip expoziční terapie, říká, že si představuje scénář pochopit, jaké to je vlastně zažít. „Když čtete, všechny vaše neuronové sítě střílejí, aby tuto osobu a tyto myšlenky znovu vytvořily,“ Dr. Norris dodává.

6. Více empatie pro ostatní

Součástí toho, proč je čtení prospěšné, je to, že nám umožňuje dívat se za sebe a ocenit zážitky druhých, řekněme oba Dr. Norris a Dr. Karakcheyeva. Protože zejména čtení beletrie vyžaduje, abychom používali naše představivost k představení postav a nastavení, jsme lépe schopni porozumět pocitům a motivacím druhých. Tento akt dopravy může být prospěšný, protože vám pomůže dostat se mimo sebe a zažít realitu daleko od sebe, která může budovat empatie. „Nemůžeme žít všechny tyto scénáře [setkáváme se v knihách], takže [čtení] pro nás poskytuje tuto schopnost, což je skvělé,“ říká Dr. Karakcheyeva.

Pěstování empatie a uznání pro zkušenosti a pocity druhých pomáhá rozvíjet a posilovat mnoho prospěšných prosociálních chování, akcí, které prospívají ostatním nebo společnosti jako celku, jako je prokázání laskavosti, spolupráce a obavy o blaho ostatních.

Výzkum zase zjistil, že čtení fikce může konkrétně učinit empatičtější lidi. Studie z roku 2013 provedená nizozemskými vědci a zveřejněná v časopise PLOS One zjistila, že knihy čtení beletrie konkrétně ovlivnily úroveň čtenářů empatie, ale pouze pokud se emocionálně ztotožňují s příběhem.

Protože čtení je skvělý způsob, jak získat informace a zažít životy ostatních, Dr. Karakcheyeva dodává, že to může být také příležitost najít a posílit vaše vlastní Hlas a budovat své vlastní systémy víry, které rozvíjejí váš smysl pro sebe.

7. Lepší (a rychlejší) spánek

Pokud vám někdy bylo řečeno, abyste nezůstali pozdě čtení, můžete si být také jisti, že být knihomorem vám pomůže zmírnit to tolik potřebné zavřené oko (pokud vlastně ve skutečnosti vy dělat Získejte dost hodin spánku). Čtení před postelí bylo dlouho spojeno s dobrým spánkem, protože se jedná o osvědčenou metodu relaxace a úlevy od stresu a může být užitečnou součástí předběžné rutiny, která usnadňuje likvida.

"Důležitou součástí vaší rutiny před spaním je přepnutí rychlostních stupňů od toho, aby se stala, utekl z cíle zaměřené na cíl, který děláme celý den, je k tomu pěknou knihou," říká psycholog Sleep Jade Wu, PhD, Sleep Advisor, Sleep Advisor, Advisor Sleep Advisor, Sleep Advisor ve firmě Matrace a autor Ahoj spánek. "To vám dělá spíše přijímač informací než agenta, když něco děláš, takže to říká vašemu tělu, aby přepnul rychlostní stupeň a že je čas jednoduše".'' Klidná a soustředěná mysl je klíčem k uvolnění spánku a koncentrace a soustředěná pozornost absorbování příběhu na stránce, která to usnadňuje.

Kromě toho, že vás uvolní rychleji, studie ukázaly, že čtení může zlepšit kvalitu vašeho spánku samotného-online randomizovaná zkušební verze provedená v roce 2021 zjistila, že účastníci, kteří si přečetli předtím, než si sami hlásili lepší spánek než ti, kteří to neudělali.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.