60% rodičů cítí tlak, aby sloužili „dokonalým“ jídlem své rodiny
Průzkum zadaný generálem Mills v roce 2021 s více než 1 000 účastníky zjistil, že rodiče ohromně cítí tlak na implementaci „dokonalé stravy“ pro své rodiny. Tento tlak byl silně ovlivněn sociálními médii, přičemž 60 procent rodičů souhlasí s tím, že sociální média na ně vyvíjejí další tlak na „nejlepší“ a 34 procent poznamenává, že vidět obrazy „dokonalých“ rodinných jídel na sociálních médiích je cítit Vina jídla o tom, co jejich rodina jí.
Ale tady je ta věc: Perfektní strava neexistuje a Tracy Lockwood Beckerman, Rd, to chce křičet ze střechy. "Kdybych se mohl zbavit fráze v anglickém jazyce, byla by to" dokonalá dieta ", máma a hostitel Well+Good's Vy versus jídlo říká. „Neexistuje žádná„ dokonalá strava “a nikdy nebude existovat. Pravděpodobně bude existovat vzor, který má prostor pro čokoládu i zeleninu.“
Rovnováha může být jednodušší než udělat, ale umožnění prostoru pro všechny potraviny je klíčové ve zdravé stravě. A zatímco metody pro řešení viny potravy jsou neuvěřitelně nuanční a budou jedinečné pro situaci každého člověka a rodiny, Beckerman má několik rad pro rodiče, kteří tento tlak navigují.
Pokračujte ve čtení pro Beckerman's Family zaměřené tipy na příkop viny jídla.
1. Model vyvážené stravovací chování
Děti jsou jako houby-absorbují všechno, včetně způsobů, jak se jejich rodiče vztahují k jídlu. Pokud rodič ztělesňuje stravování s rovnováhou, je velmi pravděpodobné, že ho dítě vyzvedne. "Proto je důležité jíst jídlo s vašimi dětmi, které zahrnují pizzu i zeleninu, stejně jako dezerty, které zahrnují ovoce i košíčky," říká Beckerman.
Na druhou stranu, pokud rodič bojuje s vlastním vztahem k jídlu, může to také ovlivnit stravovací návyky dítěte. "Čím dříve mohou rodiče odstranit pravidla jídla a nechat si užívat si jídla bez hranic, tím dříve se jejich děti chytí stejný pozitivní vzorec stravování," říká Beckerman.
Pokud osobně bojujete s vinou potravin, Beckerman doporučuje spolupráci s registrovaným dietologem, který se specializuje na neuspořádané stravování. Aby se dětem dalo pozitivní základ, na kterém si mohou vybudovat své začínající vztahy s jídlem, je velkým fanouškem zapojení vašich dětí do učení o jídle. Pozvěte je, aby pomohli připravit večeři, hrát si s ingrediencemi a najít recepty, které vás baví vytvářet a jíst spolu.
2. Pamatujte, že rychlá jídla mohou být výživná
Průzkum General Mills zjistil, že 77 procent rodičů považovalo za „domácí“ snídaně výživnější než „pohodlné“. Ale tady je The Sitch: Výživný a pohodlný nemusí být vzájemně vylučující, pokud jde o snídani.
„Ráno nemusí být komplikovaná produkce, aby byla zdravá,“ říká Beckerman. „Nejlepší možností může být nejjednodušší ráno!-Když čas nemusí být na vaší straně.Někdy může být varianta živinami stejně snadná jako mísa obilovin."
„Základní živiny nalezené v obilovinách často chybí ve standardní dietě, která zahrnuje vlákno, celozrnné, vitamíny a minerály.“-Tracy Lockwood Beckerman, RD
Pro ni a její rodinu to vypadá jako skladování její spíž s obecnými mlýny velkými g obilovinami, jako jsou Cheerios, Kix a Fiber One pro jejich dva-dva kombo výživy (obsahují živiny jako vlákniny, vitamíny a minerály, spolu s celkem obilí) a pohodlí.
„Existuje mnoho dezinformací a často negativní konotace kolem potravin, které se vyskytují ve středu [obchodu s potravinami], které je všechny charakterizují jako prázdné kalorie, které se netýkají jakékoli výživy; to však nemohlo být dále od pravdy, nemohlo být dále od pravdy, „Říká Beckerman. „Mnoho potravin nalezených ve středu obchodu, jako je obiloviny, je plné dobré výživy a je snadné a pohodlné, což nám umožňuje trávit méně času vařením a úklidem a více času přítomným s našimi dětmi, což je prospěšné, což je prospěšné, což je prospěšné v dlouho a krátkodobý."
3. Zaměřit se na pokrok
Zmírnění tlaku, který mohou na rodiče vyvíjet dietní kulturu a potravinové pravidla, je snadnější, než je provedeno, ale Beckerman doporučuje začít zaměřením na pokrok se stranou sebepokojení.
„Rodičovství je dostatečně těžké a házení přidané vrstvy tlaku k vytvoření„ perfektní stravy “může rodičům dát do tizzy a rozptýlit je od doručení zdravé a vyvážené poselství, pokud jde o jídlo,“ říká Beckerman. „Z tohoto důvodu mohou rodiče zakázat svým dětem určitá jídla nebo dokonce celé skupiny potravin, které mohou nakonec po silnici odrazit po silnici."
Vyhýbáním se pravidlům potravin a povzbuzením rovnováhy můžete pomoci postavit své děti tak, aby měly zdravý vztah s jídlem, když vyrůstají, což zase pomůže působit proti všudypřítomnosti zasílání zpráv o dietní kultuře. Celkově není výběr zdravého stravování univerzální dohodou, ale dávat si milost, zatímco zjistíte, co funguje pro vaši rodinu. Jak říká Beckerman: „Rodičovství je hlavně o pokroku, nikoli dokonalosti!"
Horní fotka: General Mills
