6 ranních nápojů schválených výživou, které vám pomohou nakopat váš návyk na kávu (pokud chcete)

Pro mírnou chuť (a mírný zásah kofeinu): bílý čaj

Minchen také doporučuje bílý čaj pro své antioxidanty a polyfenoly, které pomáhají bojovat proti zánětu a předčasnému stárnutí. "Stejně jako zelený čaj, bílý čaj zvyšuje zdraví srdce snížením zánětu a LDL cholesterolu," říká. Bílý čaj se také říká, že je dobrý pro zdraví kostí a hladinu hladiny cukru v krvi-a díky své barvě světla, nebude zabarvit zuby, jako je káva nebo černý čaj.

Pro čaj bez kofeinu bez kofeinu: čaj Rooibos

Pokud chcete úplně eliminovat kofein, Minchen Vouches pro čaj Rooibos-bylinkový čaj, který je plný antioxidantů. Poznamenává, že čaj Rooibos je „vynikající volbou pro ty, kteří se chtějí vyhnout kyselině nebo oxalátů oxalové kvůli ledvinám“ a že čaj je „přirozeným inhibitorem eso, což je skvělá zpráva pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem.„Čaj Rooibos je také známý tím, že pomáhá urovnat žaludek, což z něj dělá dobrou alternativu kávy pro každého, kdo bojuje s ranní nevolností.

Pro přechod z kávy: Houba káva

Pokud se chcete vyhnout bolesti hlavy a únavě, která může přijít s odchodem na kávu studené kmene, je houba káva dobrým odrazovým můstkem k životu nízkého nebo ne-kafáru. Nebojte se: Houba káva nechutná jako houby. Spíše se velmi podobá chuti běžné kávy, ale v mnoha případech s menším kofeinem. "Káva z hub je vyrobena z léčivých hub, o nichž je známo, že mají adaptogenní vlastnosti," říká Gans. „Adaptogeny mohou pomoci chránit naše těla před vlivem stresu.„Taika je jedna značka s vlastní směsí houby, vyrobená s restorativním Reishim, Lion's Mane a Energization Cordyceps houbami.

Pro jednoduchou a cenově dostupnou alternativu kávy: teplá voda s citronem

Složka v ajurvédském léku, teplá voda se stisknutím citronu pomáhá připravit trávicí trakt na den. Navíc, říká Gans, je to skvělý zdroj hydratace-něco, co všichni potřebujeme ráno. Správná hydratace zase může zabránit únavě, mozkové mlze a bolesti hlavy-Aka Všechny věci, které hledáme na kávu. Není to špatné pro něco, co trvá jen několik sekund (a pár centů) na přípravu.

Pro porci (nebo tři) vegetariánů před snídaní: zelená šťáva

Pokud chcete do ranní rutiny představit nějaké další ovoce a zeleninu, Dr. Thompson doporučuje energizující zelený koktejl nebo zelené šťávy. "[To] může být skvělá alternativa, protože můžete přidat denní porci nebo dva špenát-nebo jiné zelené bez ovlivňující chuť," říká. Můžete si vyrábět vlastní šťávy doma pomocí pomalého odšťavňovače, jako je Hurom H200, což pomáhá extrahovat všechny živiny z ovoce a zeleniny. Raději vyplnit ranní koktejl? Vše, co potřebujete, je vysokorychlostní mixér a váš oblíbený produkty a máte alternativu kávy, která se zdvojnásobí jako snídaně.