6 Foods zaručeno, že vás učiní plynulý, podle gastroenterologa

Pro záznam, Dr. Sonpal říká, že pinto fazole a černé fazole jsou na váš trávicí systém mnohem jednodušší než fazole ledvin nebo fazolí. Mějte to na paměti pro budoucí objednávky.

2. Sycené nápoje

Pokud dáváte přednost své vodě s bublinami, které jsou uvedeny nahoru: Dr. Sonpal říká, že Lacroix, Spindrift a váš oblíbený Spiked Seltzers se vrátí, aby vás pronásledovali později. „Říkám [pacientům], že důvodem, proč jsou nafouknutí, je kvůli veškerému karbonaci a plynu ve skutečné vodě. Říkám jim, že nejlepší věc, kterou mohou udělat, je pokusit se snížit množství, které pijí, “říká gastroenterolog. Udržujte to minimálně, lidi.

Tady je to, co si dietolog myslí o vašich oblíbených špičkových Seltzers:

3. Žalumová žvýkačka bez cukru

„Polykáš vzduch, když žvýkáš guma. Když tento vzduch klesne, může buď vyjít nahoře, nebo -více běžně z níže, “říká Dr. Sonpal.

4. Náhrady cukru nalezené v nízkokalorických potravinách

Umělé sladidlo, Zorbitrol, nahrazuje cukr v nízkokalorických zmrzlina. „Náhrady cukru, jako je Zorbitrol, které jsou ve stravě, stravovacích potravin, sladidel a dásní nemůže být vaše tělo trávit. Zorbitrol se ve svém střevě kvasí a vytváří průjem a velmi výbušný plyn, “říká dokument (velmi graficky).

5. Kkřinou zeleninu

Brokolice, kale, květák a zelí obsahují polysacharidy-uhlohydrát, který způsobuje nadýmání. „Je to jen otázka pochopení, které z nich pro vás spouští,“ říká Dr. Sonpal. „To, co říkám pacientům, kteří se opravdu líbí brokolici a květák, je zkusit přepnout na věci, jako je špenát a salát."

6. Mléčné výrobky

Dr. Sonpal říká, že tolerance každého pro laktózu je trochu jiná, takže trochu průzkumu mléka vám pomůže rozhodnout se, kolik sýrů, mléka a zmrzliny patří do vaší lednice. „Říkám lidem, aby zjistili, jak jsou intolerantní s laktózou tím, co říkám Netflix a mléko. Zapněte show Netflix v pátek večer, když nemáte kam jít a začít konzumovat hodně mléčných výrobků, dokud nenajdete, co jste nastaveni, je. Možná je to sklenice mléka nebo dva kusy pizzy nebo tři lopatky zmrzliny, “říká. Zní to jako můj druh experimentu.

Zácpa? Tato jídla se věci budou pohybovat.