5 způsobů, jak se vypořádat s blues v polovině zimy, protože jsme v silné sezóně

I když nemůžete rychle vpřed do jara, odborníci říkají, že existují některé strategie, které můžete implementovat, které vám pomohou setřást blues v polovině zimy a zajistit, aby se tento úsek času cítili chutnějším, zkontrolujte je níže.

1. Naplánujte si něco, na co se těšit

To je zásadní, protože konec zimy je stále daleko. „Sciatizace, zpracování všeho, co můžete umístit do svého kalendáře, který bude zábavný nebo relaxační, může dny a týdny zaškrtnout,“ Dr. Dr. Coleman říká. Zvažte absolvování nové, týdenní třídy nebo rezervaci výletu na několik týdnů, takže máte na co se nadchnout.

2. Chodit do posilovny

Když jste ve funk, je snadné říci, že uděláte něco pozitivnějšího, jakmile se budete cítit více pozitivně, ale proč čekat? "Můžete čekat opravdu dlouho, než vás vaše emoce informujete, že je čas jednat," Dr. O'Neill říká. Z tohoto důvodu doporučuje nejprve jednat a pak nechat vaši náladu následovat.

Klasický příklad toho jde do tělocvičny, i když se vám to necítí. "Nikdo neopouští tělocvičnu a říká:" Jsem tak zklamaný, že jsem pracoval, "". O'Neill říká. Cvičení je přirozený posilovač nálady a pravidelně může pomoci zvednout vaši náladu, říká.

3. Zaměřte se na domácí práce, na které v teplejších měsících neděláte čas

Protože když je venku 75 a slunečný, pravděpodobně byste raději nevyčistili svůj skříň, organizovali svou spíž nebo vyzkoušeli komplikované nové recepty. Jedním ze způsobů, jak nakopat své blues v polovině zimy, je využití času jako příležitosti k odhlášení položek z vašeho seznamu úkolů, díky nimž budete se cítit úspěšní a motivovaní.

4. Omezte, kolik si stěžujete na počasí

Není žádným tajemstvím, že nejste tak do současného počasí, ale v tomto sentimentu se tuto realitu nezmění ani vám necítí lépe. "Nejednodušeš se odvzdušňuje, posiluješ myšlenku, že se zimní měsíce nelze užít a emocionálně odoláváte realitě zimy," Dr. Coleman říká. „Je„ lepší emocionálně přijmout realitu zimy místo toho, aby na to třese pěstí."Když to uděláte, Coleman říká, že se můžete nakonec cítit méně stresovaní.".

5. Praktikovat vděčnost

Může být obtížné vykouzlit pozitivní pocity o zimě, když jste v jejích hustých, ale na chladnější měsíce jsou nějaké výhody. "Čtyři roční období poskytují úžasnou rozmanitost a v mnoha oblastech světa je chladná temnota zimy skvělým kontrastem se slunným letním teplem," Dr. Carter říká. „Zima je ten pravý čas na to, abyste se přitulili s blízkými a domácími mazlíčky, stejně jako příležitost k odpočinku a dohnání snižujících příběhů v knihách, filmech a televizi.„Zeptájte se sami sebe, co se vám na zimě vlastně líbí, a připomínáte si to, když se cítíte, jak se cítíte, pomozte změnit svůj mentální vyprávění o sezóně.

Nakonec je naprosto normální procházet záchvaty blues střední zimy. Ale pokud se ocitnete v depresivní náladě po dobu dvou a více týdnů, způsobuje vám to značné nouze a zasahuje do vaší schopnosti fungovat doma, pracovat a ve vztazích, Dr. Carter navrhuje hledat pomoc profesionála v oblasti duševního zdraví, který vám může pomoci vyvinout strategii, která bude pro vás a vaše příznaky nejlépe fungovat.

Další tipy, jak získat sezónní smutek? Investujte do výpisu a zkuste použít šťastná světla.