5 způsobů, jak vyzvednout zvyk deníku, je v podstatě dar pro vaše duševní zdraví

Přemýšlet o vyzvednutí zvyku? Zde je 5 způsobů, jak může deníky zvýšit vaše duševní zdraví.

1. Je to odbytiště pro řešení problémů

Přicházel jsem se svými nejlepšími nápady tím, že jsem skrze ně mluvil s někým jiným. Jádro myšlenky by se najednou objevilo na něco většího, když jsem o tom mluvil s někým jiným. Journaling mi umožňuje dokončit stejný úkol, jen aniž bych měl druhou osobu odrazit nápady.

Nyní, když mám problém, píšu to a v době, kdy jsem to vysvětlil, jsem to obvykle propracoval spoustu možných řešení řešení. Mít své myšlenky písemně mi umožňuje vidět je z pohledu ptáka. Je to něco jako otočení všech kousků skládačky, aby byly na straně obrázku nahoru: Rozložení všech možností viditelným způsobem usnadňuje sestavení koncového produktu.

2. Můžete to udělat kdykoli, kdekoli

Část důvodu, o kterém si myslím, že deníky nefungovaly, když jsem byl mladší, bylo proto, že jsem se snažil držet přísného rozvrhu psaní věcí. Každou noc bych se přinutil, abych si dal nějaké myšlenky. Nyní si uvědomuji, že to dělám, cítím se v krabici. Někdy prostě nemám o čem psát. Místo toho, abych byl pro mě ještě jednou pro mě v mém již hektickém životě, se pro mě zdá být jako únik jako útěk. Takže když jsem zdůrazňován, je to úleva--Nezahradní zátěž.

3. To, aby vaše cíle dosáhly dosažitelného

Být schopen doslova zkontrolovat cíle je uspokojení tak sladší. Také mi to pomáhá uvědomit si, jak daleko jsem přišel. Čtení prostřednictvím svých starých záznamů mi pomáhá uvědomit si, jak jsem schopný dosáhnout cílů, které jsem si stanovil pro sebe, protože mám důkaz, že jsem toho dosáhl.

Čtení prostřednictvím svých starých záznamů mi pomáhá uvědomit si, jak jsem schopný dosáhnout cílů, které jsem si stanovil pro sebe, protože mám důkaz, že jsem toho dosáhl.

Ten pocit hrdosti mě zase motivuje k tomu, abych se pohyboval vpřed a neustále se věnoval času na sebe, protože proces pro mě zjevně pracuje. To mi zase mi pomohlo pracovat na dalším cíli.

4. Praxe může udržovat emoce stabilní

Snažit se udržet své emoce zastrčené pryč je jako vložit je do tlakového vařiče. Než jsem začal žurnálovat, měl bych spíše přímé výbuchy než zdravé emoční reakce na spouštěče. Zavolal bych své matce křičet. Plakal bych na veřejnosti. Napsal bych dlouho, rambling twitter chvástání. Získáte obrázek.

Nyní, když cítím věci ... perkolaci, vytáhnu svůj deník a jen začnu psát. Udržuji to ve svém batohu, abych to udělal, kdykoli se nálada zasáhne. Někdy můj emocionální proud vědomí nedává smysl, ale jeho položení na papír ho dostane z mého mozku a zabrání mu předjíždět zbytek mého dne. A jakmile jsou problémy na papíře, mají tendenci vypadat mnohem menší a mnohem snadněji se s nimi vypořádat.

5. Je možné pomoci si prostřednictvím žurnálování

Kvízoval jsem všechny své přátele a rodinu o tom, jak procházet jakoukoli danou situaci. Protrhl bych je všemi možnými scénáři a zpochybnil je znovu a znovu o tom, zda si mysleli, že dělám správné rozhodnutí. Ale žurnál mi ukázal, že mám nástroje, které si pomohou; Nemusím se starat o nikoho jiného, ​​pokud jde o rozhodování pro můj život a mé duševní zdraví.

Zájem o různé formy žurnálování? Podívejte se na deníky Art-Forward Bullet Journaling. A pokud chcete nějakou pomoc, která začíná zvyk, může být vaše rychlost s průvodcem více.