5 Potenciální výhody BILBERRY, díky nimž tento bratranec borůvek stojí za to

5 Potenciální výhody BILBERRY pro celkové zdraví a pohodu

1. Snižují zánět

Předpokládá se, že bilberries bojuje proti zánětu, říká Jamie Bacharach, diplom, praktický lékař a akupunkturista na akupunkturní Jeruzalémské klinice s licencí. To je pravděpodobně díky jejich vysoké koncentraci antioxidantů, aka sloučenin, které bojují proti zánětlivým poškozením volnými radikálními sloučeninami. Jedna malá studie zjistila, že užívání 300 miligramů sloučenin antokyaninů-rostlin s antioxidačními vlastnostmi-extrahovanými z bilberrií a černých rybízu po dobu tří týdnů pomohlo snížit úroveň několika zánětlivých biomarkerů.

2. Mohou podporovat kardiovaskulární zdraví

Protože bilberry jsou bohaté na antioxidanty, mohou také podporovat zdraví srdce. "Nabízejí polyfenolové antokyany, fytochemikálie, které poskytují bohatou modrou barvu, ale jsou také spojeny se zlepšenými zánětlivými reakcemi," říká Jones. Tyto sloučeniny mohou také zabránit srážení krve a také pomáhat snížit krevní tlak, přidává Bacharach-což nejen podporuje zdraví srdce, ale také snižuje riziko infarktu a mrtvice. „[Bilberries] jsou však nejčastěji konzumováni jako extrakt ve formě doplňku, což zvyšuje účinnost antioxidantů,“ říká Jones, že jen stravování přímých bobulí nemusí být tak ochranné.

3. Mohli by pomoci s řízením diabetu

Některé předběžné studie naznačují, že extrakt z borůvek by mohl prospět lidem s diabetem 2. typu a kardiovaskulárním onemocněním (i když je zapotřebí více výzkumu), pravděpodobně proto, že antioxidanty pomáhají snižovat zánět spojený s onemocněním. "Bylo prokázáno, že bilberry snižují hladinu cukru v krvi při stimulaci sekrece inzulínu, čímž se ukáže být užitečný pro diabetiky," dodává Bacharach.

4. Mohou podporovat zdraví imunitního systému

Vzhledem k obsahu antioxidantů a obsahu vitamínu C v bilberriech mohou pomoci udržet váš imunitní systém ve tvaru špičky. „Berberry může mít také antimikrobiální výhody. Obecně je vysoký obsah antokyaninu jeho největším přínosem, protože tyto sloučeniny pomáhají v antioxidačních systémech, aby chránily buňky těla před stresem, “říká Jones. A stres může mít obrovské dopady na schopnost vašeho těla bojovat proti nemoci.

5. Bilberries jsou dobré pro vaše oči

Bilberry může podporovat zdraví očí a pomoc při očním oběhu. Konkrétně bylo zjištěno, že „bilberries zlepšuje vizi pacientů s glaukomem, kromě toho, že dokázal, že je schopen snížit napětí očí,“ říká Bacharach.

Existují nějaké nevýhody pro bilberry?

Bilberries (nebo borůvkový extrakt) mohou interagovat s léky na diabetes nebo ředidla krve, což je nesmírně důležité poznamenat, že je často propagován na ty s diabetem a srdečními chorobami, říká Jones. Kromě toho není dostatečný výzkum prokazující bezpečnost pro těhotné ženy a děti, přidává Bacharach, takže se nasměrujte.

Kromě toho je důležité být s lékařem transparentní ohledně jakýchkoli doplňků, které berete, a soustředit se spíše na celkovou zdravou stravu a životní styl, než se spoléhat na doplňky, jako je tento dlouhodobý.

Jak konzumovat Bilberries, aby získali výhody

Bilberries umět být konzumován, ale nejsou tak běžní v obchodech s potravinami jako jejich borůvkové bratranci. Někteří maloobchodníci je prodávají-jen připraveni platit o něco víc, než byste za jiné bobule. (Ceny online se pohybují od 21 $ za 4 unce do 68 $ za 1 libru a obvykle jsou dodávány z Evropy.) „Proto jsou bilberry obvykle požívány do formy pilulek, ve které jsou k dispozici nejvíce online nebo osobních obchodů,“ říká Bacharach. (Rovněž se prodávají ve formě prášku.)

Stejně jako u jakéhokoli doplňku, který zakoupíte, je důležité, abyste společnosti věřili a zkontrolovali, zda mají přísné testování zavedené. Měli by být transparentní ohledně toho, jaké složky jsou ve vitamínu a kde jsou získány z nezdáně publikování těchto informací na svých webových stránkách. Snadným způsobem kvality veterináře je zjistit, zda mají štítky kvality třetích stran, jako je ověřená značka USP a dobré výrobní postupy.

"Bilberry se nejčastěji doporučuje v dávkách 80 až 100 miligramů," říká Jones. (Líbí se jí nyní Bilberry Complex, 30 $ za 100 tobolek.) Bacharach však říká, že kdokoli, kdo má zájem o vyzkoušení doplňku. „Pokud jde o dávkování, záleží to zcela na make -upu a specifikách dotyčného pacienta. Proto by měl být před předepisováním konzultován bylinkář nebo lékař, “říká.

Sečteno a podtrženo: Bilberries mají spoustu slibných potenciálních výhod. Ale nevycházejte z cesty, abyste se pokusili dostat na ně ruce-existuje spousta dalších, osvědčenějších (a dostupnějších) ingrediencí, které mohou také podpořit vaše celkové zdraví.