5 mýtů o sebevraždě musíte přestat věřit, podle psychologa

Přes rozsah problému zůstává mluvení o sebevraždě tabu, a proto jednou z hlavních výzev v práci na prevenci sebevražd je mainstreamingové rozhovory o sebevraždě a jejích příčinách. Pro klinický psycholog Rheeda l. Walker, PhD, autor Neapologetický průvodce černým duševním zdravím, Mluvit o sebevraždě je součástí její každodenní. Její práce jako ředitelka kultury, rizika a odolnosti na University of Houston se zaměřuje na prevenci předčasné smrti v barevných komunitách.

Jedna z hlavních překážek Dr. Walker říká, že se setkává ve své práci, dokonce přiměje lidi, aby vůbec diskutovali o sebevraždě, mnohem méně způsobem založeným na faktech. Vzhledem k tomu, jak může být téma strašidelné a narušení tématu, je těžké to dokonce vychovat na prvním místě. "Sebevražda je jednou z těch věcí, které jsou lidé jako:" Ach ne, nebudeme se toho dotknout ", když opravdu musíme mainstreamizovat tyto druhy konverzací, pokud se chystáme zapojit do skutečné prevence," říká.

„Mnoho lidí má obavy z mluvení o sebevraždě, protože se necítí připraveni."-Rheeda l.". Walker, PhD, klinický psycholog

Mluvit o sebevraždě je obtížné i pro lékařské odborníky, kteří to dělají. Jeden z Dr. Walkerovy povinnosti spočívají v tréninku doktorských studentů pracujících na svých doktorských studiích a povzbuzuje je, aby byli připraveni mluvit o sebevraždě se svými pacienty. "Dostanu pushback, to je jako" no, tento člověk nepřišel mluvit o sebevraždě, takže to opravdu nechci vychovávat. "."Mnoho lidí, včetně odborníků ve školení, se obává, že mluví o sebevraždě, protože se necítí připraveni," vysvětluje. "Hodně toho, co je pod tím, je starost o to, že nemáme nástroje, které lidem pomáhají, když říkají, že jsou sebevražedné.".“

Jazyk je součástí tohoto. Podmínky jako „spáchaná sebevražda“, „úspěšný pokus o sebevraždu“ a „neúspěšný pokus o sebevraždu“ jsou považováni za zastaralé a stigmatizující; Zatímco jsou preferovány pojmy, které jsou neutrálnější a nepřiřazují vinu nebo úspěch jako „zemřeli sebevraždou“ nebo „pokus o sebevraždu“. Sebevražda již není uvedena jako zločin ve Spojených státech, ačkoli některé státy se stále pokoušely o sebevraždu uvedenou v jejich trestních zákonech a v některých zemích se stále považuje za zločin. Používání jazyka, který se neškodí nebo stigmatizuje sebevražedné myšlenky, jde dlouhou cestu k tomu, aby se lidé podělili o to, jak se opravdu cítí místo toho, aby se skrývali ze strachu, že budou posuzováni nebo se dostanou do potíží.

Prevence sebevražd je složitá práce a hlavní součástí zahrnuje řešení společenských faktorů, které přispívají k sebevražednému riziku, které mají násilí, rasismus a diskriminaci, chudobu a nedostatek přístupu k fyzické a duševní péči. Ale další klíčový kus je hledat lidi v našich komunitách a vést tyto rozhovory. Mluvení o sebevraždě pomáhá promítání a způsobuje, že ti, kteří trpí, jsou ochotnější, doufejme, že dostanou pomoc při pomoci, může pomoci někomu, kdo bojuje se sebevražedným myšlenkou. „Tuto práci dělám déle než 20 let a myslím, že pokud se můžeme dostat na místo, kde je reframing,“ tito lidé jsou v bolesti a nevidí žádnou cestu ven, “to začíná zmírnit myšlení o [sebevraždě] a možná inspiruje lidi, aby jim pomohli, jedna osoba najednou, “dodává Dr. chodec.

Podle Dr. Walker a Delgado, neochota mluvit otevřeně o sebevraždě, vedla mnoho škodlivých mylných představ o zakořenění, které ztěžují prevenci tvrdší práce. Protože je tak těžké mluvit o sebevraždě, je důležité rozptýlit tyto mýty.

5 nebezpečných mýtů o sebevraždě, díky kterým je těžší hledat pomoc

Mýtus 1. Mluvit o sebevraždě to podporuje

To nemohlo být dále od pravdy, říká Dr. Walker-Research zjistí, že mluvení o sebevraždě neznamená, že se o ně někdo pravděpodobně pokusí¹. "Pokud někdo nemyslí na sebevraždu, mluví o tom, že to nebude vložit do hlavy," říká.

Ve skutečnosti Dr. Walker to říká ne Když mluvíme o sebevraždě jako krizi veřejného zdraví, je to těžší pro ty, kteří zažívají sebevražedné myšlenky a myšlenky, aby se podělili o to, jak se cítí, což jim může zabránit v hledání pomoci. "Pokud někdo je Mluvíme o tom, zvyšuje to jako obavy, které jim otevírá dveře, aby se cítili viděni a slyšeli, spíše než pocit, že se musí skrýt a jsou sami, protože lidé, kteří mají úroveň bolesti, která by je přiměla, aby přišli, aby přišli a projít s plánem potřebují více podpory, ne méně, “říká.

Neexistuje úplně jeden správný způsob, jak mluvit o sebevraždě. Něco, co však pomáhá, je zkontrolovat s někým, kdo projevuje některé z náznaků, že jim může být vystaveno riziku pokusu o sebevraždu, jako je procházení traumatem nebo stresující událostí; Mluvit o smrti, umírání, vině nebo plánování budoucnosti, z nichž nejsou součástí; přijímat netypická, nebezpečná rizika; pocit deprese, smutného, ​​úzkostného, ​​prázdného nebo rozzuřeného; extrémní potíže se spánkem nebo stravováním; extrémní výkyvy nálady; odstoupení od přátel a blízkých; a/nebo zkoumat způsoby, jak zemřít. Je důležité mít na paměti, že se jedná o obecné rizikové faktory, které je třeba sledovat, a že lidé nemusí zobrazovat všechny nebo většinu z nich; Přítomnost páru však stačí, aby vyvolala konverzaci.

V tomto případě Dr. Walker říká, že natahování může vypadat něco jako říct: „Hej, vím, že jsi nedávno prošel něčím a nevypadáš jako vy a já se s vámi jen chci přihlásit. Už jste někdy přemýšleli o zabití?„Výslovně se ptát je v pořádku, protože cílem je poskytnout této osobě prostor, aby se upřímně otevíral. Poté, v závislosti na tom, co říkají, můžete naplánovat další kroky a pomoci je připojit k jiným metodám podpory. „Myslím, že tam, kde se uvíznou moji studenti [a další lidé], je myšlenka, že musí zachránit život, ale ty nemáte-prostě musíte být dobrým posluchačem někomu, kdo má bolesti,“ říká.

Pokud se vy nebo někdo, koho znáte, pokusili o sebevraždu a jste zraněni, okamžitě zavolejte 911; Pokud nejste schopni, nechte někoho jiného volat o pomoc. Pokud nejste zraněni, ale jste v bezprostředním nebezpečí, že se zraníte, zavolejte na číslo 911 nebo číslo sebevraždy (několik je uvedeno níže).

Zatímco podpora blízkých je důležitou součástí prevence sebevražd, je důležité také prozkoumat hlavní příčiny sebevražedných myšlenek, jakož i ošetření sebevražedných myšlenek a chování, jako je konkrétní podpora zneužívání návykových látek, psychoterapie a léky, pokud je použitelná.

Dr. Walker říká, že myšlenka, že mluví o sebevraždě, podporuje, že je nepravdivá, ale co to je je Pravda je, že způsob, jakým se o sebevraždách mluví a hlásí se o mediálních památkách. Například mediální pokrytí sebevražd, které oslavuje nebo senzační detaily, může inspirovat pokusy o kopírování. Studie ukázaly, že mezi těmi, kteří uvažují o sebevraždě, může vystavení sebevraždě ovlivnit jejich rozhodnutí pokusit se o sebevraždu; To může platit zejména pro adolescenty, kteří znají někoho, kdo zemřel sebevraždou². "Pokud někdo dostane podrobnosti a možná přemýšlí o sebevraždě a nemají nikoho jiného, ​​s kým by mluvili, je pravděpodobnější, že použijí některé z těchto metod, které viděli, aby ukončili své vlastní životy," říká Dr. chodec.

Mýtus 2. Lidé, kteří se pokoušejí nebo umírají sebevraždou, jsou zbabělí nebo slabí, nebo vždy mají diagnostikovaný stav duševního zdraví

Žádná z těchto vnímání není přesná. Zatímco lidé, kteří mají problémy s duševním zdravím, mají zvýšené riziko sebevraždy, ne každý, kdo je sebevražedný, má diagnostikovaný problém duševního zdraví. "Je pravda, že asi 90 procent lidí, kteří zemřou sebevraždou, má buď diagnostikovanou nebo nediagnostikovanou psychologickou poruchu³, Existuje dobrých 10 procent lidí, kteří se zdají být zdraví a vysoce fungující jedinci, “vysvětluje DR. Walker (je důležité si uvědomit, že většina lidí, kteří diagnostikovali podmínky duševního zdraví.) „Pokud se chystáme zachránit nějaké životy, myslím, že je zavádějící předpokládat, že slabými lidmi nebo dokonce mentálně spřízněnými lidmi jsou jednotlivci, kteří jsou zranitelní, protože v naší společnosti je mnoho lidí, kteří mají sebevražedné myšlenky [[ kteří se nehodí tomuto profilu].“

To je Jistě pravda, že některé faktory ohrožují některé lidi více než jiné-historie problémů duševního zdraví, sociální izolace, přístup k smrtelným prostředkům a nedostatek podpory mohou zvýšit riziko sebevraždy, ale Dr. Walker říká, že přijetí toho někoho mohl Buďte v riziku, je způsob, jak si být jistota, že se lidé cítí pohodlněji mluvit o svých sebevražedných pocitech a myšlenkách, i když se nehodí do typického profilu někoho, kdo se zdá, že pravděpodobně úmyslně ukončí svůj vlastní život.

Pokud jde o to, zda jsou lidé, kteří umírají sebevraždou, zbabělí nebo slabí? Dr. Walker říká, že tomu tak není, protože sebevražda není normální reakcí na protivenství nebo stres. Ve skutečnosti říká, že lidé, kteří provádějí plán zemřít sebevražednou prací proti svým přirozeným instinktům, aby si zachovali svůj vlastní život a zabránili se před nebezpečím⁴-Zabývají se většinou ukončením svého utrpení. "Pravděpodobně jsou silně smýšlející, než si dokážeme představit, takže si myslím, že to je jeden z důvodů, proč je to druh nesprávného jména, který to mohl udělat jen slabý člověk," dodává.

3. Adolescenti a vysokoškolští studenti jsou nejvíce ohroženi smrtí sebevraždou

Jak je uvedeno výše, sebevražda je problémem mezi všemi věkovými demografiemi. Posouzení sebevražedného rizika je navíc komplikované, říká DR. chodec. Existuje mnoho faktorů, které zkoumá, které skupiny jsou nejvíce ohroženy zemřením sebevraždou ve srovnání s ostatními a věk je pouze jedním faktorem. Mějte na paměti, že rizikové faktory jsou ne Prediktivní, a proto je tak důležité zvýšit přístup napříč deskou k mechanismům, které mohou pomoci s základními problémy, které způsobují sebevražedné. "Nemůžeme ve skutečnosti předvídat, kdo bude nebo kdo nezemře sebevraždou," zdůrazňuje. "Vždycky říkám, že předpokládám, že kdokoli, kdo je v bolesti, by mohl být zranitelný.".“

Zatímco adolescenti jsou jistě ohroženi umíráním sebevraždou, nejsou skupinou nejvíce zastoupenou v údajích o sebevraždě. "Obecně platí, že starší lidé s větší pravděpodobností zemřou sebevraždou než mladší lidé," říká Dr. chodec. Téměř polovina všech sebevražd ve Spojených státech se stane dospělým ve věku 35 až 64 let, podle CDC. V rámci této skupiny jsou sazby nejvyšší mezi indiánskými nebo Aljašskými rodnými muži a ženami, následované ne hispánští bílí muži a ženy. Starší dospělí nad 75 let jsou také vystaveny vysokému riziku smrti sebevraždou. Pro srovnání, úmrtí na sebevraždu lidí ve věku 10 až 24 let tvoří asi 15 procent celkových sebevražedných úmrtí zaznamenaných CDC.

To však neznamená, že mladší lidé nejsou vystaveni velkému riziku. Zatímco míra sebevražd pro tuto věkovou skupinu je nižší než u jiných věkových skupin, sebevražda je druhou hlavní příčinou úmrtí mezi americkými adolescenty, podle údajů z CDC. Stejné údaje také zjistily, že sebevraždy se v této věkové skupině zvýšily asi o 52 procent mezi lety 2000 a 2021. V různých podskupinách existuje také velký důvod k obavám: mezi lidmi ve věku 10 až 24 let zaznamenala černá mládež největší nárůst sebevražd ve srovnání s jinými rasovými skupinami.

Mýtus 4. Lidé, kteří se sebepoškozují nebo mluví o sebevraždě, jen chtějí pozornost

Za prvé, existují klíčové rozdíly mezi pokusy o sebepoškozování a sebevraždu; sebepoškození ne vždy vede k pokusu o sebevraždu, ale vystavuje to někomu více ohroženo. Delgado dodává, že spousta lidí má sebevražedné myšlenky, ale ve skutečnosti se nepokusí o sebevraždu; Přesto úsilí, které je zapotřebí k zjištění, jak vážné jsou tyto hrozby, stojí za to vynaložit zachránit život. Sečteno a podtrženo: Zmínit o sebevraždě je výkřik o pomoc.

To znamená, že mohou existovat někteří lidé dělat Mluvte o sebevraždě jako o prostředku k upoutání pozornosti. Ignorování je není podle DR odpovědí. chodec. "Pokud to je to, co dělají pro pozornost, myslím, že stojí za to věnovat pozornost," říká.

Mýtus 5. Pokud někdo chce zemřít sebevraždou, najdou způsob, že nemá smysl vytvářet veřejnou politiku, jako je omezení přístupu ke zbraním nebo navrhování infrastruktury, aby se to ztížilo

Znamená omezení označuje, že je obtížnější přístup k metodám umírání sebevraždou, jako jsou zbraně, látky a vysoké struktury, a výzkum ukazuje, že to znamená restrikční práce a že to nemá důsledky. V ideálním případě to není jediná metoda prevence a je součástí plánu prevence sebevražd, který zahrnuje řešení hlavních základních faktorů, které způsobují, že lidé se pokusí o sebevraždu.

„Znamená, že omezení je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžeme dělat jako společnost, částečně proto, že nebudeme dělat jiné věci, jako je REFRAME, jak si myslíme o sebevražedných lidech nebo lidech, kteří jsou ohroženi sebevraždou,“ říká Dr. chodec. "Ale dokud to nedokážeme, musíme omezit přístup lidí [na smrtelné prostředky].“

„Znamená omezení je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžeme dělat jako společnost.„-Dr. chodec

Některé metody sebevražd mají vyšší míru letasnosti než jiné. Meta analýza studií zveřejněná v roce 2022¹⁰ v Žurnál afektivních poruch To zkoumalo letalitu sebevražedných metod zjistilo, že úmrtí a pokusy, které zahrnovaly střelné zbraně čas. To je důležité, protože stále existuje šance pomoci někomu, kdo přežije pokus o sebevraždu. Výzkum shledává, že pro mnoho lidí jsou akutní sebevražedné krize, kde jsou nejvíce ohroženy, že budou ublížit nebo pokusit se o sebevraždu; Z tohoto důvodu může ztížit přístup k smrtelným prostředkům někomu poskytnout čas na přehodnocení svého rozhodnutí.

Pokud existuje vysoká struktura jako most nebo budova, o které je známo, že je populárním bodem skákání, nebo řeka křížení nebo vodní útvar, kde se lidé utopí, znamená, že omezení může vypadat jako vztyčení vysokých bariér nebo blokování přístupu k vyšších částí, kde Lidé by mohli spadnout nebo skákat. Výzkum ukázal, že přijímání těchto bezpečnostních opatření zachrání životy. Například zveřejněná studie z roku 2017⁹ v PLOS online Journal se zabýval různými strategiemi prevence sebevražd prováděných ve Švýcarsku, aby zabránil úmrtí v pádu z vysokých struktur, jako jsou mosty a budovy. Instalace vertikálních bariér a horizontální bezpečnostní sítě byly účinné a na těchto místech snížily sebevraždy o 77 a téměř 70 procent, respektive. Studie také zjistila, že je důležité omezit přístup k celé struktuře (což znamená, že bariéry jsou všude) a že tyto bariéry by měly být vysoké nejméně 7 stop, aby odradily skoky.

Znamená omezení se také vztahuje na širší problémy veřejného zdraví, jako je implementace přísnějších opatření na kontrolu zbraní,⁶ Protože snižování násilí na zbraních může pomoci zabránit sebevraždám. Podle CDC zahrnuje více než polovina sebevražd střelných zbraní; studie 2022 zveřejněná v Síť JAMA Otevřená zjistili, že zbraně byly nejčastější metodou sebevražedného smrti mezi muži ve věku 10 až 19 let. Pokusy o sebevraždu se zbraněmi jsou ve státech běžnější s volnějšími zákony o zbraních⁸;; Některé státy s nejméně restriktivními zákony o zbraních měly nejvyšší míru sebevraždy v roce 2021, jako jsou Wyoming, Montana a Aljaška. Dr. Walker říká, že osobní zásahy, jako je omezení přístupu pacientů ke svým zbraním, je často součástí bezpečnostního plánu, pokud mají sebevražedné myšlenky. "V Texasu je těžké požádat lidi, aby se vzdali svých zbraní, ale říkáme, že můžete alespoň dát své munici někomu jinému nebo to udělat, takže to není u vás doma čímž zemřete, “říká. To může také zahrnovat uzamčení zbraní pryč vyložené a také zajištění léků na předpis, ostré objekty, lana nebo jiné položky, které by si někdo mohl použít, aby si mohl ublížit.

Sebevražda je hluboce znepokojující téma, ale jedním z prvních kroků k prevenci je vyřazení ze stínů a do světla. Učit se, co je fakt a co je fikce, je součástí toho.

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, máte sebevražedné myšlenky, vězte, že je k dispozici pomoc. Zavolejte prosím Národní záchranné lano na 1-800-273-8255 nebo Chatujte s poradcem online. Vyškolení poradci jsou k dispozici 24/7. Můžete také text Lifeline na 988. Existují další specifické zdroje pro lidi se specifickou identitou. Pokud potřebujete pomoc s duševním zdravím a zneužíváním návykových látek, můžete zavolat vládu Národní linka pomoci na 1-800-622-help (4357).

---

Citace + dobře + dobré články odkazují na vědecké, spolehlivé, nedávné, robustní studie pro zálohování informací, které sdílíme. Můžete nám věřit na svou wellness cestu.

1. Dazzi, t., et al. "Vyvolává se na sebevraždu a související chování sebevražedné myšlenky? Jaké jsou důkazy?“ Psychologická medicína, Vol. 44, ne. 16, 2014, str. 3361-3363., doi: 10.1017/S0033291714001299. Přístup k 17. září. 2023.
2. AbTutyn, s., Mueller, a. S., & Osborne, m. (2020). Rekódování kulturních skriptů pro sebevraždu mládeže: Jak sociální sítě usnadňují sebevražedné difúzi a sebevražedné klastry po vystavení sebevraždě. Společnost a duševní zdraví, 10 (2), 112-135. https: // doi.org/10.1177/2156869319834063. Přístup k 19. září. 2023.
3. Brådvik, Louise. "Sebevražedné riziko a duševní poruchy.".“ International Journal of Environmental Research and Public Health Vol. 15,9 2028. 17. září. 2018, doi: 10.3390/IJERPH15092028.
4. Mobbs, Dean et al. „Ekologie lidského strachu: Optimalizace přežití a nervový systém.“ Hranice v neurovědě Vol. 9 55. 18 Mar. 2015, doi: 10.3389/fnins.2015.00055.
5. Yip, Paul S., et al. „Znamená omezení prevence sebevražd.“ Lancet, Vol. 379, ne. 9834, 2012, str. 2393-2399, https: // doi.org/10.1016/S0140-6736 (12) 60521-2. Přístup k 19. září. 2023.
6. Kalesan, Bindu, et al. Legislativa střelných zbraní a úmrtnost střelných zbraní v USA: průřezová studie na úrovni státu. Vol. 387, Lancet, 2016, https: // doi.org/10.1016/S0140-6736 (15) 01026-0. pp. 1847-1855. Přístup k 18. září. 2023.
7. Joseph VA, Martínez-Alés G, Olfson M, Shaman J, Gould MS, Keyes KM. Časové trendy v metodách sebevraždy mezi adolescenty v USA. JAMA NETW Open. 2022; 5 (10): E2236049. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2022.36049. Přístup k 19. září. 2023.
8. Tseng, Joshua, et al. Legislativa střelných zbraní, násilí na zbraních a úmrtnost u dětí a mladých dospělých: Retrospektivní kohortová studie 27 566 dětí v USA. Vol. 57, International Journal of Surgery, 2018, https: // doi.org/10.1016/j.IJSU.2018.07.010. pp. 30-34. Přístup k 19. září. 2023.
9. Hemmer, Alexander et al. „Porovnání různých opatření pro prevenci sebevražd na mostech a budovách: Lekce, které jsme se naučili z národního průzkumu ve Švýcarsku.“ PLOS ONE Vol. 12,1 E0169625. 6. ledna. 2017, doi: 10.1371/Journal.Pone.0169625. Přístup k 19. září. 2023.
10. Cai, Ziyi, et al. „Lethalita sebevražedných metod: systematický přehled a metaanalýza.“ Žurnál afektivních poruch, Vol. 300, 2022, str. 121-129, https: // doi.org/10.1016/j.Jad.2021.12.054. Přístup k 18. září. 2023.

---

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.