5 ručních úseků, které potřebujete vědět, pokud komunikujete s technikou celý den, každý den

4. Ohýbání zápěstí

Umístěte ruce přímo před sebe s dlaními směrem nahoru. Ohněte jedno zápěstí, takže prsty směřují k podlaze. Použijte druhou ruku a jemně vytáhněte ruku paralelně s vaším tělem. Udržujte loket rovně. Před resetováním zápěstí držte úsek po dobu dvou až tří sekund. Opakujte 10 až 12krát a poté přepněte strany.

5. Předloktí twisters

Ohněte jednu ruku na loktu. Otočte předloktí v obou směrech, pokud můžete. Chcete -li pomoci, položte druhou ruku kolem předloktí a jemně ji pomozte otočit tak daleko, jak můžete bez nepohodlí. Držte to po dvě nejlepší tři sekundy. Opakujte 10 až 12krát.

Bolí zápěstí? Zkuste toto cvičení:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.