5 potravin, které ničí vaši vytrvalost, podle sportovní výživy

Kromě tuků, sportovní výživa také říká, že se vyhýbá fruktóze, sorbitolu (umělé sladidlo odvozené od ovoce), kofeinu a potravin s vysokým obsahem vlákna, když plánujete bezprostředně sportovní tenisky bezprostředně. Stále však musíte jíst! Lund doporučuje snadno stravitelné uhlohydráty ve formě gelů, sušeného ovoce, preclíků nebo vaší preference chleba relativní. Spárujte to se správným množstvím hydratace a budete překročit velmi, velmi vzdálenou cílovou čáru v žádném okamžiku. „V podstatě se snažíte udržet energii, takže klíč je množství a načasování,“ říká Lund. Nyní, když máte dovednosti, které potřebujete, takzvané stresující úsilí nemá šanci.

Toto jsou nejlepší jídla k jídlu pro příjemnou podporu energie:

Přemýšlel, jak stavět vytrvalost? Tady je vašich 101. A PSSST: Technika cvičení 5-4-3-2-1 způsobuje, že váš čas v tělocvičně je vánek.