5 snadných způsobů detoxikace po díkůvzdání

Ah, díkůvzdání hostiny, kde počet jídel a schopnosti vaší rodiny vklouznout máslo a smetanu do každého jídla-oživit témata hojnosti a vděčnosti.

Ale to neznamená, že musíte jít na desetidenní čištění šťávy.

Jessica Sepel, výživa a autorka Čistý život: Přestavba vašeho vztahu s jídlem, tělem a myslí, sdílí pět inteligentních detoxikačních tipů, které jsou velmi snadné dělat-. Ano, dokonce i na místě vašich rodičů.

„Naše sváteční návyky-nadměrný cukr, alkohol a menší rest-Can brání schopnosti těla přirozeně detoxikovat. Játra jsou mistrem detoxikace, ale při zneužívání je to pomalé, “říká Jessica Sepel.

Tento snadný detoxikační tipy, jako je kartáčování suchého těla a 20 minut jógy, pomáhají zvednout vaši energii a necháte se cítit omlazení. Právě včas na další blížící se dovolenou ..

1. Citronová voda. Možná jste unavení (nebo dokonce trochu hladově ...), ale vaše ranní latte není odpověď.

„Když se probudíte, okamžitě se natáhni po kávě. Místo toho mít teplou vodu s citronem, “říká Sepel. „Citronový kop zahajuje trávení (a váš metabolismus) a pomáhá spláchnout játra."

2. Zelená šťáva. Poté, co se vrhla po citronové vodě, sledujte ji čerstvou zelenou šťávou, říká Sepel.

„To naplňuje váš systém přímým zásahem vitamínů a živin.„Pokud nemáte obvyklé kuchyňské vybavení (aka vaše Nutribullet), protože jste pryč na dovolenou,“ zkuste najít džusový bar, který studený tlačí s organickými ingrediencemi, “říká Sepel.

3. Použijte kartáč na tělo. Nejenže to pomáhá odlupovat vaši pokožku, ale také podporuje proces detoxikace, říká, že říká. „Pomozte detoxikaci vašeho lymfatického systému a zlepšujte oběh tím, že si před sprchou užíváte luxusní kartáčování suchého těla.„Nebalte si kartáč? Mohou také pomoci peelings soli. Zde je recept na detoxikační recept na tělo kutilství.

4. Procvičujte jógu a meditaci. „Jen 20 minut denně vás spojuje s vaší myslí a tělem. Pamatujte, že fyzická čištění a emocionální očištění jděte ruku v ruce, “říká Seper. Je důležité také osvobodit mysl od toxických myšlenek.„Streamujte jeden z Dirty Yoga (nebojte se, je to PG-13) nebo Myyogaworks.

5. Vystřihněte lepek, mléčné výrobky, cukr, alkohol a kofein. Ano, toto je docela seznam. Ale pokud citronová voda a kartáčování těla pro vás neřeže, zvažte trasu eliminace diet, kde dáváte své tělo přestávku od dýňového koláče a přátel za kouzlo. „Všechny tyto ingredience-a díkůvzdání-Oblíbené--vytvořit toxické nahromadění,“ vysvětluje Sepel. Zkuste je odříznout ze své stravy po dobu pěti až sedmi dnů po dovolené, abyste restartovali svůj systém, říká. -Molly Gallagher

Pro více informací navštivte www.Jessicasepel.com a podívejte se Čistý život: Přestavba vašeho vztahu s jídlem, tělem a myslí