5 receptů na lahodné snídaně, které sbalí dvakrát tolik bílkovin jako miska ovesné vločky
Stručně řečeno, nedovolte, aby vám svět řekl, co jíst na snídani, fam; jíst co vy Chcete ... i když byste to nemuseli nutně najít v menu s nedělním brunchem. Dopředu jsme zaokrouhlili pět receptů na těstoviny, které můžete vyměnit za obvyklé podezřelé. Je to malá vzpoura, ale je to velmi užitečné.
5 snídaně těstovin receptů na povzbuzení vaší ranní rutiny
1. Okamžitý hrnec Cacio e Pepe s křupavou česnekovou bazalkou cizrnou
Využijte své komory s tímto jednoduchým, ale dekadentním tajným na Cacio e Pepe. Zatímco tradiční italský recept vyžaduje jednoduché kombo špagety, černý pepř a sýr Pecorino Romano, tato verze zvyšuje obsah proteinu na bázi rostlin s cizrnou. Pečete Garbanzos samostatně pro mimořádně křupavé, čtyři gramy přidaného proteinu na porci. (Skóre.)
Dietolog vysvětluje, proč je cizrna tak velká:
2. Avokádové a rajčatové cizrny těstoviny salát s citronovou bazalkou vinaigrette
Středomořská kuchyně je vždy osvěžující a to je přesně přídavné jméno, které chceme použít k popisu našich celkových ran. Tato barevná miska zahrnuje cizrnu bohaté na bílkoviny, které jsme zmínili výše, a také se rozpadaný kozí sýr (swoon), který obsahuje asi pět gramů bílkovin na unci. Toto jídlo je obzvláště skvělé v létě, kdy se zdá, že myšlenka jíst horkou snídani.
3. Snadná kuřecí a špenátová pánve lasagna
Nemám pocit, že trávíte čas před sporákem? Žádné starosti: Tuto misku těstovin můžete pop do litiny, umístit ho do trouby a počkat, až se magie stane. Čtyř-uncová porce kuře nabízí 26 celých gramů bílkovin, takže se můžete spolehnout.
4. Guacaroni
Dobrá zpráva: Někdo kombinoval vaše dvě oblíbené věci-guac a makarony-a učinil z něj něco ještě lepšího. Tento recept jsme vytáhli z kuchařky Henryho Firtha a Iana Theasbyho před několika lety a stále je to oblíbená pro jeho chutné příchutě. I když neobsahuje nejvíce bílkovin vše o jeho osamělém, můžete jej snadno kombinovat s tempeh, kuře nebo cizrnou pro proteinové posílení nebo použít těstoviny na bázi fazolí namísto nudlí vyrobených z rafinované mouky.
5. Krémové veganské kešu rajčatové těstoviny
Omáčky kešu jsou vždy vítězem-a toto těstoviny nejsou výjimkou. Zkombinujete své smíšené kešu kešu s rajčaty, cibuli a vločkami z červeného pepře pro omáčku, která je *šéfkuchařským polibkem *. Když je vše řečeno a hotovo (vařené a podávané?), tato miska houpe asi 15 gramů rostlinného proteinu na porci, což je přibližně stejné jako oleh dvou vejců. Bam.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
