5 „Senzorické občerstvení“ stimulující mozek, které vám mohou pomoci zůstat soustředěné a produktivní, říká psychiatr

Dr. Hamdani přišla s kreativní kombinací založenou na její osobní zkušenosti s ADHD a co pro ni v minulosti fungovalo nejlépe. "Mám sám ADHD, takže jsem přišel o toto svačinu, když jsem přemýšlel o tom, jak se udržuji," Dr. Hamdani říká. „Lidé s ADHD často hledají stimulaci, ať už úmyslné nebo neúmyslné."

"Mám sám ADHD, takže jsem přišel o toto svačinu, když jsem přemýšlel o tom, jak se udržuji," Dr. Hamdani říká. „Lidé s ADHD často hledají stimulaci, ať už úmyslné nebo neúmyslné."

V případě okurky Popcorn zjistila, že to byl snadný a úmyslný způsob, jak stimulovat její mozek a zůstat na dobré cestě během svých každodenních aktivit. "Zjistil jsem, že když jíte určitá jídla, někdy můžete získat určité stimulaci od samotného jídla, což vás udržuje angažované a zaměřené na účast na úkolech, které děláte," Dr. Hamdani dodává.

Jak vyrobit perfektní smyslové svačinu

I když neexistují žádná tvrdá a rychlá pravidla pro navrhování vlastního smyslového občerstvení, existuje několik klíčových faktorů, které vám mohou pomoci co nejvíce stimulovat. V první řadě, Dr. Hamdani říká, že to nakonec přijde na osobní preference. "Je to velmi závislé na patře osoby," říká.

Přesto však Dr. Hamdani říká, že chcete hledat potraviny, které budou pro ústa co nejzajímavější. Mysli: kořeněné, křupavé, kyselé věci. "Například, když potřebujete něco, co by vás odstrčilo od útoku paniky, doporučujeme vám něco, co by vás od té chvíle rozptýlilo, jako je super kyselé bonbóny," říká.

Všechno říct: Pokud okurka není váš šálek čaje, nebojte se. Dr. Hamdani říká, že další smyslové občerstvení jako kořeněné ořechy, kořeněné mango a zmrazené hrozny (které pak potahuje s čerstvým citronem nebo limetovou šťávou pro přidanou zip). A nakonec to všechno jde o nalezení něčeho vaše Mozek si opravdu užívá.

Dr. Hamdani říká, že další smyslové občerstvení jako kořeněné ořechy, kořeněné mango a zmrazené hrozny (které pak potahuje s čerstvým citronem nebo limetovou šťávou pro přidanou zip).

Kdy jíst své smyslové občerstvení

Pokud jde o načasování, Dr. Hamdani říká, že je důležité porozumět vašim přirozeným vzorům. "Jím to, když vím, že jsem propadl, nebo asi dva odpoledne, když jsem mohl použít tento druh stimulujícího občerstvení," říká a dodává, že smyslové občerstvení jsou zvláště nutné o víkendech, když tolik nemá tolik nastaveného rozvrhu (a potřebuje něco, co jí pomůže zůstat na cestě).

Mořské plody jsou také vynikající pro zdraví mozku

Dr. Hamdani uzavírá sdílení, že mořské plody jsou dalším All-Star misk pro kognitivní fungování. Podle ní jsou některé typy ryb (jako losos) plné omega-3 mastných kyselin, které jsou vysoce prospěšné pro zdraví mozku. "Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité z neurobiologického hlediska, protože pomáhají vybudovat tu mastnou vrstvu myelinového pouzdra, která obklopuje neurony, které pomáhají chemickému přenosu," říká.

Potřebujete posílení polední energie? Máme vás zakryt:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.