5 aktivit, které mohou vyvolat radost i během karantény, podle radostného stratéga

2. Vytvořte oltář „já“

Tento naprosto nedenominační oltář je pro zaměření atraktivního pro vás a pouze pro vás. Udržování pozitivní energie na naší podpoře přátel, dětí, partnerů a dalších může příliš často přicházet na škodu naší vlastní péče. S oltářem „já“ opravdu zvyšujete sílu sebe-lásky konkrétním, neaplikovatelným způsobem.

„Vytvořte ve svém domě prostor, který projdete trochu podobným, malým kouskem na horní části komody nebo kousku stolu,“ říká Harry. „Dejte tam pár věcí, aby ti připomněli, pokaždé, když je uvidíte, o úžasnosti vás."

Možná to zahrnuje promyšlený dopis od přítele, možná to zahrnuje fotografii, kterou jste vypadali obzvláště úžasně, možná zahrnuje ocenění, které jste vyhráli, nebo diplom-ať už se cítíte tak neuvěřitelně jako vy, ve své nejvyšší verzi Sám, budete fungovat.

3. Napište ... cokoli a všechno

Tento tip na radostné sparking je jeden Harry, který se naučil od jejího přítele, trenéra života Lauren Handel Zander: Pokud jste frustrovaní svými ko-izolátory nebo tří-denně konverzace Covid-19, které máte prostřednictvím FaceTime, nebo jen uh „To vše je čas dostat tyto frustrace ven. „Vezměte si kus papíru, podívejte se na něj a pak se na to už nedívej,“ říká Harry. „Nechte svou ruku na stránce divoce a vytáhněte každou myšlenku, že byste ji mohli dostat ven."

„Myslím, že zapomínáme, že to není špatný pocit být naštvaný a není to špatný pocit mít hněv. Tak jít tam to získejte.„-Harry

Až skončíte, psaní, ujistěte se, že jste papír odložili a ten den se na něj znovu nedívejte. Pak udělejte jednu ze dvou věcí: buď se na to podívejte za pár dní pro novou a jinou perspektivu nebo ji spálíte. (Harry doporučuje druhý postup, pokud jste někdo, kdo je náchylný k pronásledování, ruminaci a držení zášť.) I když se tento nemusí cítit jako praxe šťastná tvorba v tuto chvíli, přispívá to k nakonec šťastnějšímu, protože celý proces pocitu je důležitý.

„Myslím, že zapomínáme, že to není špatný pocit být naštvaný a není to špatný pocit mít hněv,“ Harrys Ays. "Tak jít tam to získejte."

4. Rozhovor s vašimi partnery-in-isolation

Jste někdo, kdo se stejně jako já rozhodl vrátit se domů do domu svých rodičů na rodinnou karanténu? Pokud ano, možná budete cítit nějaké, um, regresivní, pocity, ale existuje produktivní a rozhodně radostný způsob, jak nasměrovat své frustrace z toho: Předstírejte, že jste z mimozemské planety. Ano, vážně.

Bez ohledu na to, s kým právě teď sdílíte prostor, ve skutečnosti je to skvělý způsob, jak odložit zavazadlo, které pro ně nesete, a jednat spíše jako s širokoúhlým dítětem, jehož oblíbenou otázkou je „proč?"

„Předstírejte, že jsi nikdy nepotkal tyto lidi a když s nimi mluvíš, trochu je rozhovor,“ říká Harry. „Zeptejte se jich na sebe na sebe, na které jste se nikdy nezeptal. S myslí začátečníka, buďte zvědaví, jako by to byli lidé, na které jste nikdy neusloubili oči.„Tento přístup vám může poskytnout perspektivu otevřenosti a cíle a obnovené zvědavosti u lidí myslet si víš.

5. Hula-Hoop

Zahrnuji to sobecky, protože jsem osobně tak do hula-chrupní. Jak se ukázalo, Harry sdílí mou afinitu k této dětské hračce, která se tak stane, že poskytuje dokonalou aktivní přestávku od vaší sestavy tréninkových videí, která můžete používat.

Udržuje vás pohybující se, aniž byste vás nutili myslet si, že jste oficiálně a úmyslně cvičíte. Místo toho se Hula-Hooping transformuje v práci na vystoupení-a co by mohlo být radostnější přestávkou od doldrumů než tohle?

Pokud potřebujete pomoc při přepětí svého hněvu během této doby krize, naučte se sílu přemístění ze starověkých řeckých stoiků. A tady je několik her, které můžete hrát prakticky, s přáteli poblíž a daleko.