5 dostupných aktivit pro péči o sebe, které rozhodně nejste příliš zaneprázdněni
Atwood také zchladí na sociální frontě IRL. „Potřebuji alespoň jednu nebo dvě noci v týdnu, kde neplánuji plány a zůstanu doma a veg se ven,“ říká. „Čtení, filmy, moje gravitační přikrývka-rozhodně extrovertní introvert. Rád mám aktivní společenský život a mohu být velmi odchozí, ale pokud nedostanu ten čas pro sebe nebo si odpočinuji od telefonu, budu vyčerpaný."
Pro některé, říká Atwood, úniku do Instagramu se může počítat jako péče o sebe. „Mám přátele, kteří nemilují nic víc, než se vykoupat a bezduché posouvání,“ říká. „Ale pro mě je to, že se chystáte offline. Chci papírovou knihu, moc děkuji!"
3. Nepospíchej
Vždy se spěchá z postele do třídy do sprchy do kanceláře do obchodu s potravinami a poté na večeři? Jo, vezměte si ten shon dolů. „Je to tak jednoduchá věc, ať už je to zastavení práce včas, abyste se dostali tam, kde potřebujete nebo vstává trochu dříve. Když se nechám dostatek času na to, abych se připravil nebo se dostal tam, kde musím být, můj mentální stav je mnohem lepší."
4. Přemýšlet
Jistě, zdlouhavá meditační sesh nemusí být vaše rychlost, ale nyní existuje široká škála možností, které vám pomohou najít rituál všímavosti, který funguje v souladu s vaším životem a preferencemi. „Miluji aplikaci Headspace,“ říká Atwood. „Je to ideální pro začátečníky, jako jsem já, a můžete to udělat při dojíždění."
5. Prostě to udělej
Je snadné si čistit péči o sebe, protože jste prostě „příliš zaneprázdněn.„Aby Atwood čelil této omluvě, používá nějakou tvrdou lásku:„ Udělejte si čas, “říká. „Pokud nemáte zdarma 5 až 10 minut denně, které můžete věnovat sobě, musí se něco změnit."
Atwoodův oblíbený Express Me-Time Activity Combo je pětiminutová masáž obličeje a pětiminutová obličejová maska. Najít něco, co s vámi mluví, říká, že je trochu kreativní. „Najděte bezplatnou tréninkovou třídu, naučte se provádět domácí ošetření kosmetiky, nebo jen hodit nějaké soli Epsom a několik kapek levandule nebo eukalyptu ve vaně."
Potřebujete další inspiraci péče o sebe? Zde je to, co byste měli vyzkoušet, podle svého znamení zvěrokruhu. Nebo si uvědomíte zvířata, která praktikují péči o sebe (ano, vážně).
