4 tipy, jak znovu představit nudu jako pozitivní, protože to nemusí být zátěží

Pokud zjistíte, že se zabýváte nudou způsobem, který vám nechává pocit nepohodlí nebo jinak nešťastný, možná budete potřebovat několik tipů, jak se s ním sedět mírumilovným způsobem. Níže, Dr. Manly sdílí čtyři.

Řešení nudy nemusí být nešťastné-jsou 4 způsoby, jak se o to ujistit:

1. Najděte ocenění pro Niksena

Pro neinformované je Niksen dánským uměním, že nic nedělá, a je to koncept, který je opravdu zdravý přijmout, zejména v kultuře, která je zralá na vyhoření.

„Jak„ nudný “obecně znamená, že člověk najde něco únavného nebo nezajímavého, prvním krokem k užívání klidných prostorů je vytvoření směny na mysli, který říká:„ Možná teď nic nedělám, ale teď se nic necítí dobře, právě teď, teď se necítí dobře, teď, teď se necítí dobře „“ Říká Dr. Mužný.

2. Dýchat s úmyslem

Dr. Manly navrhuje, abyste si pauza všimli, že si všimnete svého dýchání zaměřením na každou pomalou inhalaci a výdech po dobu nejméně dvou minut. Buďte tam, kde jste, a snažte se nezaměřovat na realitu, že sedíte sami na gauči ve svém bytě nebo se hádáte se systémem hlasového zasílání ohledně svého nároku na nezaměstnanost nebo máte oči glazujte během oslavy Blasé Zoom.

3. Uvědomte si své tělo

Dalším krokem při jednání s nudou a reimagingem jako méně negativní je všimnout si, že vaše bytost. „Možná se ocitnete pomalu dýchám a řeknete:„ Právě teď se cítím klidně. Můj srdeční rytmus je pomalý a rytmický. Moje úzkost se odvracela, “„ Dr. Manly říká.

4. Ukažte vděčnost a uznání za tento okamžik

„Dalo by se říci:“ ​​Moje tělo se cítí těžké a uvolněně. Moje mysl chce chatovat, ale pomalu to pustí. Můj duch se cítí lehký a svobodný. Cítím se velmi klidně, “„ Dr. Manly říká.

Pokud to uděláte úspěšně, dovolili jste si aklimatizovat celou vaši bytost pomalejším tempem. A pokud zpochybňujete myšlenky nebo mentální chatování dělat spustit? Nic velkého. „Jen si dovolte, abyste se pustili myšlenky s nezdravou objektivitou,“ říká Dr. Mužný. „Pokud chcete jít dále, můžete vyzkoušet meditaci s průvodcem online. Stejně jako jakékoli nové chování, čím více cvičíte, pustíte se a dovolíte si být jen být, tím pohodlnější bude cítit."

Doufejme, že po těchto krocích budete moci najít pocit míru při řešení nudy. Koneckonců, nuda může být privilegium a spousta lidí by ráda zažila nekonečná částka. Takže pracujte, abyste ocenili a dokonce si užili prostor.