4 překvapivé známky vyhoření, které zcela uhasí váš plamen

2. Fyzické příznaky

Podle McGinnisa není vyhoření na naši mysl jen; útočí také na naše těla. „Lidé mají tendenci přehlížet fyzické příznaky vyhoření. Chronické stres a vyčerpání mohou vést k bolesti hlavy, žaludku a trávicí potíže, palpitace srdce, závratě a nespavost. Pokud zůstane nezaškrtnuto, mohou se proměnit ve vážnější zdravotní problémy, “říká.

3. CARB CAVINGS

„Vyhoření, stres, úzkost a deprese byly spojeny s nedostatkem úrovní určitých neurotransmiterů, jako je serotonin a dopamin. Někdy vyhoření snižuje chuť k jídlu a pak jíme více, zejména sladká jídla, o nichž se předpokládá, že v našem mozku posilují pocit dobré chemikálie, jako je dopamin a serotonin, “říká Dr. Hnědý. Pokud zjistíte, že se vaše paleta posunula ve prospěch sladkých potravin, promluvte si se svým lékařem.

4. Ztráta zájmu o vaše oblíbené činnosti

Jednou z nejzábavnějších věcí na vyhoření je, že její účinky mohou proniknout do každé části vašeho života, včetně okamžiků, kdy jste kdysi považovali za příjemné. „Trávit čas s rodinou nebo přáteli, užívání si oblíbeného jídla, chtít zůstat doma místo toho, aby chodil na dovolenou, a snížený zájem o sex může být známkami vyhoření,“ říká Dr. Hnědý. „I když jsme vyhořeli, naše těla potřebují čas na odpočinek a relaxaci a vy byste si mysleli, že toužíme po činnostech, díky nimž se cítíme lépe. V mnoha případech mají lidé tendenci ztrácet zájem o věci, které by to udělaly jen. To je důvod, proč je čas na péči o sebe a odpočinek ještě předtím, než se cítíme spáleni, je tak důležité jako preventivní opatření."

Protažení před spaním, které dekomprimuje vaši mysl:

Vyhoření s dovolenou je něco, s čím se musíme brzy potýkat. A těchto 10 cílů kultury na pracovišti by mohlo skončit na hodinách vyhoření.