4 záludné způsoby, jak sabotujete své vlastní štěstí

Kdo z nás nestrávil čas přemýšlením: Konečně budu šťastný, když ... potkám svůj spřízněný duši ... udělejte tenhle přechod ... zasáhněte tento fitness cíl .. A dál a dál? Ale jakmile dosáhnete uvedeného milníku, rychle se přesunete k další věci, takže to bude mít pocit, že radost je vždy o jeden frustrující krok dopředu.

Andrea Owen, trenér života a autor Jak přestat cítit jako sh*t, je na misi, aby převrátil tento skript, vyzval ženy, aby čelily vážně běžným (přesto překvapivě záludným) návykům, které je drží zpět před jejich nejpozorovanějším, složitějším já správným Nyní, v určitém okamžiku „kdy."

„Myslím, že máme duhu emocí, které sahají od úzkosti, obavy, po strach, přes štěstí, po strach, po zármutek,“ říká. „Pokud se nakloníme ke všem emocím našeho života, skončíme častěji přistáváme na štěstí."

Ne, to nemusí být nutně nejjednodušší. Ale nezní to lépe než pronásledovat štěstí po celý ten zatracený čas?

Pokračujte ve čtení pro 4 záludné návyky, které udržují štěstí na uzdě.

1. Očekáváte nejhorší výsledek

Někdy udělejte něco jako kouzla jména kolegy špatně v e -mailu, pak se okamžitě přesvědčí, že budou uraženi, budete vystřeleni a (vivi) už nikdy nebudete pracovat? Owen klasifikuje tuto reakci jako „katastrofální."

Problém (samozřejmě kromě šílených úrovní stresu)? „Katastrofizátoři jsou tak dobří v tom, že znají temnotu, že oni očekávat tma, "říká Owen.

Oprava: Chcete-li vyrazit z toho vzoru zkázy a gloomu, Owen navrhuje telefonování přítele-nebo ještě lépe, hrstka z nich-kdo načechne vaše ego. Požádejte je, aby vám poslali krátký e -mail popisující, co o vás milují, a obdivujte. (A, duh, ujistěte se, že pro ně uděláte totéž.) Je těžké cítit se o budoucnosti, když vaše BFF běží o tom, jak jste úžasní.

2. Kupujete si do svého vlastního syndromu podvodníka

„Syndrom Imposterů ve svém srdci odkazuje na lidi, kteří mají přetrvávající víru v nedostatek inteligence, dovedností nebo kompetencí,“ vysvětluje Owen. Jak víte, jestli to máte? Přemýšlejte o svém jazyce. Při popisu vašich úspěchů obvykle používáte slova jako „just“, „pouze“ nebo „štěstí“? Pokud ano, pak ano, určitě máte nějaký podvodník syndrom.

Oprava: Přinutit se opravdu Přijměte pozitivní zpětnou vazbu, říká Owen, což je rozhodně těžší, než to zní. Ale řekněte, že jste v práci a někdo vám zaplatí kompliment. Místo toho, abyste spěchali poukázat na všechny chyby, které jste udělali po cestě, nebo připisovali svůj úspěch spolupracovníkovi, pozastavili své myšlenky a reagovali způsobem, který ctí vaši tvrdou práci. Po chvíli, že se stává zvykem místo toho, aby vždy snižoval vaši úžasnost.

3. Neustále se porovnáváte s standardy sociálních médií

Při prohlížení Instagramu na obědové přestávce vidíte, že jeden přítel právě rozdrtil maraton a druhý je pryč na úžasném dobrodružství-zatímco sedíte ve své kabině a přemýšlíte, jak budete platit nájemné. V dnešní době je těžší než kdy jindy spadnout do této pasti porovnávání vašeho života s těžce pokrytou verzí někoho jiného.

Oprava: Vytvořte seznam všech svých výher. Mohou být stejně jednoduché jako „Nakonec jsem přibil stojan!„Nebo tak zásadně život měnící se“ stavěl jsem svou firmu od základů.„Pak si dejte několik minut, než obdivujte své ruční práce, alespoň tolik času, kolik byste strávili slintání nad kanály Instagramu ostatních lidí. Protože, hádejte co? Vy udělal to všechno.

4. Bojíte se cítit zranitelní

Ženy byly kritizovány za to, že jsou příliš citlivé tak dlouho, že se mnozí z nás naučili postavit tvrdý exteriér. Ale může to jít příliš daleko, říká Owen. „Když lidé říkají lidem, aby byli silní, to, co opravdu říkáme, je: Nepřipačujte, neplač příliš mnoho, nehýbej se, nechodí příliš daleko“ tam, kde jsme-publikum z vaší bolesti bude nepříjemné, “vysvětluje.

Oprava: Přemýšlejte o něčem ve vašem životě, co vás rozruší, a pak si udělejte povolení k opravdu, plně pociťte tu emoce na chvíli. Owen dokonce dala jednomu ze svých klientů, kteří měli vztekjící vztek k jejímu otci, přiřazení k rozbití věcí. To jí pomohlo uvolnit rozhněvaný hněv, který v ní žil příliš dlouho. A příště vám někdo řekne, abyste „přestali být tak emotivní“, jen se usmívejte laskavě a vydejte se do třídy boxu nebo se nakloňte do dobrého, katartického pláče.

Když už mluvíme o milování sebe, tady je jeden jednoduchý hack, který můžete dělat denně. A tady je to, jak vypadá sebe-láska podle 11 wellness profesionálů.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savisave

Savisave

Savisave

Savisave

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesave

Savisave