3 způsoby, jak může vizuální deníky změnit váš život, podle jógy Lumiry Elena Brower

Když vystoupí z matice doma, ve svém místním studiu nebo po hlavním hlavním festivalu a zakladateli Teach.Jóga Elena Brower praktikuje vizuální deníky, aby se soustředilo na své myšlenky a nasměrovalo její kreativitu. Používá umění k doplnění svých každodenních úvah od konce 90. let a dokonce i o desetiletí později dopadne na její život hlubokým způsobem.

„Moje máma zemřela jen pár měsíců před tím, než jsem začala pracovat na knize a já bych se probudil každý den v 5 hodin, jen přirozeně, a začal bych malovat,“ říká Brower o tom, jak krásné vizualizace v její nové knize, Cvičit vás: Journal, přišel být. „Pak bych na chvíli jen seděl tiše, možná projděte knihou nebo jedním z mých starých notebooků a psací výzva by ke mně přišla."

Každá stránka Praktikovat vás má frázi nebo otázku, která měla vyvolat vnitřní odraz a prostor pro psaní nebo nakreslení toho, co přijde. Pro Browera byla vytvoření vizuálního časopisu o uzdravení. „Naučil jsem se, že hluboký zármutek může být zdrojem inspirace a ne utíkat z toho,“ říká.

Zajímá vás, co pro vás může Vizuální deníky udělat? Pokračujte ve čtení pro tři způsoby, jak může změnit váš život, a navíc vidět fotografie zákulisí Brower, které vytvoří její knihu a tři ukázkové stránky, které mají vytisknout (stará škola, já vím) a zkuste praxi z první ruky.

Přejděte dolů a dozvíte se více o vizuálním deníku a vyzkoušejte to z první ruky.

1. Dozvíte se, co vás drží a co vás inspiruje

Brower vysvětluje, že jednou z velkých výhod vizuálního deníku je to, že vás to více spočívá v kontaktu s sebou. „Uvědomujete si velmi rychle a snadno, co přesně vám brání v tom, abyste něco dosáhli, a co vás rozsvítí,“ vysvětluje. „Abychom mohli vidět na papíře překážku, která vás drží zpátky a pohodlně se s tím-nebo jen smát tě, aby vás otočil o krok blíž k jeho odstranění ze svého života."

2. Získáte porušení pravidel

Na otázku, jak vidí lidi, kteří používají svou knihu, chodí na stránku s objednávkou nebo se náhodně otevírají, Brower říká. „Povzbuzuji lidi, aby dělali cokoli ne normálně to dělám, “říká. „Takže pokud máte sklon jít do pořádku, zkuste si vybrat stránku náhodně. Natahuje vaši schopnost myslet novým způsobem."

Brower říká, že jednou z nejlepších částí vizuálního deníku je, že neexistují žádná pravidla. „Nebojte se udělat nepořádek,“ říká. „Neboj se, jak to vypadá nebo stopa, kterou zanecháte. Jen buď volný."

3. To způsobí, že kreativní šťávy teče

Jakmile začnete mít čas na pravidelné kreativní, zjistíte, že je snazší přístup k této části sebe v jiných situacích, příliš podobný v práci. Brower pro ni říká, že vizuální deníky dokonce způsobily, že její praxe jógy silnější klepnutí do sebe se stala snadněji, protože to bylo něco, co pravidelně dělala mimo studio.

Pokud chcete vyzkoušet vizuální deníky, ale nevíte, kde a jak začít, vytiskněte níže uvedené tři stránky z Brower's Book jako průvodce. (A pokud chcete vytisknout druhou kopii, abyste se jen pověsili na zeď-je to vážně hezké, správně?-Silně vás podporuji.)

Další metoda deníku, která stojí za to vyzkoušet: deníky bullet. Ať už s vámi rezonuje jakýkoli styl, dejte mu výhody.