3 způsoby, jak se fit pomocí jídelny

Vaše jídelna nebo židle pro stůl může být váš kamarád z roku 2015.

Chaisefitness v New Yorku, známý pro svůj chladný tréninkový systém, který používá upgradovaný pilates židle a režijní systém Bungee, právě vydal reinventyou, online video série, která přináší metodu tónování fitness oddaným (a nováčkům) mimo studio.

„Věděli jsme, že chceme vytvořit přenosnou verzi tréninku, která se zaměřila na získání těchto dlouhých štíhlých svalů a pomoci klientům udržovat jejich tělo na cestách,“ říká spolumajitelka Rachel Piskin.

A protože ne mnoho lidí má ve svých obývacích pokojích fantastické vybavení Pilates, upravila cvičení tak, aby pracovala na další nejlepší věci: každodenní židle. „Vzali jsme všechny principy, které jsou základem metody reinventace, a my jsme s tím opravdu přilepili,“ říká.

Reinventyou zahrnuje Reinventyou čtyři 15minutová videa-rezistence a abs, ReinventCardio, ReinventLegs & Butt a Reinventhair-To, které lze provést individuálně v časové krizi nebo doplnit jiná cvičení (jako je silový trénink po běhu) nebo zády) nebo pro zády) nebo zády) nebo pro zálohu) nebo zpět) 60minutové cvičení s plným tělem. Mohou být provedeny v malých prostorech a vyžadují pouze židli, pásmo střední hmotnosti (jako je tento) a podložku. Videa jsou během ledna zdarma a budou stát 8 $.95 každý poté (s reinventhair zůstane zdarma).

Připraven proměnit židli na fitness rekvizitu? Máme tři zábavné a efektivní tahy, které můžete vyzkoušet doma, nyní. Možná budete muset přestat kupovat své židle jídelny v IKEA, pokud se děje hodně kolísání. -Lisa Elaine se konala

(Všechny fotografie: Chaisefitness)

Vleky postoje
Klečení na vrcholu židle, udržujte zadní nohu ohnutou v postoji (viz fotografie pro polohu) a vaše paže se ohnula na stranu. Zvedněte postoj noha nahoru, když natáhnete ruku s odporovým pásem, rozšiřuje se přímo. Opakujte osmkrát pro mírné cvičení, 16 pro pokročilé. Tip: Nezapomeňte aktivovat své abs, aby vám pomohl vyvážit se a udržet si formulář.

Šikmé prkna s push-up
Držte se stran židle s nohama nataženými v prknové poloze. Otočte boky a zvedněte paty do šikmého zvratu. Udržujte ramena čtverce, ohněte lokty a proveďte push-up. Otočte se zpět do středu. Dokončete osm opakování na každé straně.

Ledová plavání
Sedět na židli s nohama rovnoběžně na podlaze, dvakrát zabalte konce pásma kolem každé dlaně a natáhněte obě paže dopředu. Závěs horní části těla dopředu do ploché zadní polohy s pažemi nataženými v souladu s vašimi rameny. Rychle posuňte své rovné paže v plaveckém pohybu, jednu paži po druhém. Dokončete 30 sekund rychlých plavání. Opakujte v sadách pěti.

Pro více informací navštivte www.Chaisefitness.com

Více čtení

9 Cvičení s odporem, která můžete dělat kdekoli
Cvičení hřiště vitamínu D
15minutové cvičení, které můžete provést kdekoli