3 strategie od starořeckých stoiků, které přeformulují vaše stresující myšlenky za méně než 5 sekund

2. Vyprávění rámování

Představte si starší a moudřejší a vyprávějte skutečný příběh právě teď někomu jinému. Nyní pracujte na tom, abyste vytvořili tento příběh (což byste nemohli vyprávět, zda jste to nakonec nepřežili, samozřejmě). Toto cvičení vás tlačí, abyste byli lepší verzí sebe sama, protože vám to umožní pozastavit a opravdu si myslet: „Dobře, opravdu o tom chci hodit temperamentní záchvaty? Chci pokračovat v impulsním výletech do obchodu s potravinami, protože se nudím? Měl bych to odmítnout jako „přehnanou reakci“ a být na špatné straně historie?„Zvažte, jaké volby nakonec chcete být součástí vašeho příběhu.

„Ať se jedná, jako byste se někdy chystali vyprávět pravdivý příběh o tom, jak jste s pandemií zacházeli, a ve svých každodenních akcích udělejte to nejlepší, aby se stal opravdu skvělým příběhem,“ říká Irvine.

3. Výzva rámování

S rámováním výzvy si představte, že tyto stoiky ovládají všechno. „Tráví svůj čas snahou vymyslet způsoby… a neúspěchy, kterým vás mohou vystavit,“ říká Irvine. „A je to jako hra mezi vámi a nimi. Máte jiný rámec mysli, protože když se vrátíte, myslíte si: „Ach, je to test, znovu mě testují,“ a pak na tento test odpovíte."

Je to hodně statečnosti, když se svoláte, když jsou tyto výzvy jedna hydrata, která by byla Herculeana, ale klíčovým prvkem k tomu reaguje rychle. Ne příliš rychle, že skákáte do akce, aniž byste to přemýšleli, ale než se vaše nervové myšlenky přeměňují na ruminaci.

„Jakmile si uvědomíte, že jste byli vráceni, přemýšlejte o tom jako o vás, své postavě, vaší vynalézavosti, stoickými bohy, kteří mají ve skutečnosti nejlepší zájmy při testování,“ říká Irvine. „A pak cílem je najít řešení pro tuto neúspěch a zůstat v klidu a shromážděn jako vy."

Opět, máte dovoleno jednoduše cítit své pocity, nechápejte mě špatně. Ale pokud potřebujete způsob, jak se vyrovnat, není žádná újma při využití humoru, odvahy a touhy vyprávět svůj příběh že jo cesta. Jedna z mých oblíbených citátů Nora Ephron shrnuje podstatu přeměny vašich myšlenek: „Především buď hrdinkou vašeho života, ne obětí.„Nebyla řecká, ale Homegirl si vydělala vavříny.

Pokud již pracujete z domova, proč ne sila také trénovat svou emoční odolnost? A pokud se cítíte na skládkách o Covid-19, zde je návod, jak se s těmito emocemi vypořádat.