3 záludné věci, které vyčerpávají kolagen (ale jsou snadno opravitelné!)

Jak se to stane, existují některé super snadné změny chování, které mohou pomoci zpomalit vyčerpání kolagenu v kůži i mimo něj. Takže pokračujte v posouvání, protože odborníci odhalují 3 návyky životního stylu, které se tajně rozkládají kolagen a co s každým.

1. Za předpokladu, že je SPF ve vaší nadaci dost

Přímo z oddělení věcí, které již znáte: Slunce je veřejný nepřítel číslo 1, pokud jde o udržení pokožky vypadající mladistvé, a nejlepší způsob, jak se chránit před paprsky, je vrstvení na SPF každé. sakra. den. „Příliš mnoho slunečního vystavení generuje volné radikály v kůži, které rozkládá kolagen,“ vysvětluje Dr. Finkelston. Kůže absorbuje dva typy světelných UVA a UVB. Zatímco paprsky UVB jsou zodpovědné za poskytnutí spálení sluncem, paprsky UVA jdou mnohem hlouběji do dermis kůže a postupem času rozkládají zásobování kolagenem. „UV paprsky přímo způsobují rozpad kolagenu,“ vysvětluje Sally Olivia Kim, zakladatelka společnosti Colagen Company Crushed Tonic a autorka Kolagen záře.

Dobré zprávy? Mnoho nadací je v těchto dnech špiceno s SPF. Špatná zpráva? Sám, nestačí. Stále byste se měli zapínat alespoň SPF 30 (ne-li 50 nebo vyšší) každý den-a ne, to se nedostane do cesty k získání cílů vitamínu D. „Jen 15 minut přímého slunečního světla a týden je všechno vaše tělo musí získat dostatek vitamínu D, “Dr. Finkelston říká.

Ale kromě správného SPF oba odborníci říkají, že je také důležité vyhodit vaše sluneční brýle kdykoli venku. „V celém těle je kolagen, od hlavy až k patě, a to zahrnuje vaše oči,“ říká Kim. „Víš, jak když pijete vývar kostí, vaše rty jsou trochu lepkavé? To je z kolagenu. Je to jako lepidlo, které drží vaše tělo pohromadě; Cokoli želatinové ve vašem těle je založeno na kolagenu, což zahrnuje část toho, co tvoří vaše šlachy, klouby a oční bulvy.„Dr. Finkelston dodává, že nechránění kolagenu ve vašich očích může vést k problémům po silnici, jako je makulární degenerace nebo katarakta.

2. Nedostatek vitamínu C

Kim říká, že jednou z hlavních stížností, které slyší od lidí. Ve skutečnosti je to jen část hádanky. „Nebude to vyrovnat špatnou stravu,“ říká. „Všechno, co zdaní ledvin a játra, což jim ztěžuje filtrování a detoxikaci těla, snižuje hladinu kolagenu.„Což vám nerad rozbiju, znamená to, že cukr i alkohol jsou špatnou zprávou pro kolagen.

„Problém se zánětlivými potravinami spočívá v tom, že podporují formování volných radikálů a rozpad kolagenu,“ Dr. Finkelston říká. „To zahrnuje přebytečný alkohol, protože pokud pijete příliš mnoho, stává se to toxin k tělu."(Pro tip podporovaný vědou: Omezte to na méně než pět nápojů týdně.)

Abychom tomu čelili, strava plná vitamínu C (a jistě rutina péče o pokožku s věcmi) může pomoci z degradace kolagenu. „To pomáhá zajistit, aby váš kolagen produkoval na úrovních, jakými by měl být,“ říká Kim. Vědecké studie jí zpět: Vědci zjistili, že vitamin C (lokálně a orálně) stimuluje syntézu kolagenu (vítězství!) a působí jako silný antioxidant k úklidu volných radikálů, které mohou vést k rozpadu kolagenu.

3. Nedostane dost spánku

Co ne efekt spánku? „Spánek je restorativní nejen pro váš mozek, ale také pro vaši pokožku,“ Dr. Finkelston říká. „Vaše kůže je největším orgánem ve vašem těle. Potřebuje také odpočinek.„Vědci zjistili, že když je tělo příliš unavené, ohrožuje to imunitní systém (zvedněte ruku, pokud to dokážete potvrdit), což zase zpomaluje výrobu kolagenu. Ještě další krásný důvod, proč, když se cítíte unavení, opravdu to vypadáte. Hej, nazývá se to krása spánek z nějakého důvodu.

Kolik restorativního spánku vlastně potřebujete? Vědci zjistili, že 7 až 8 hodin je správnou částkou. To udrží váš imunitní systém silný a udržuje buněčný cyklus rychlým rychlostí, což je klíčové pro udržení pokožky vypadat mladě. A když jste u toho, zvažte ochabnutí na retinolu nebo alt-retinolu, které byly ukázány, aby se převrátily na kolagenové čerpadly v kůži.

Nejlepší část při vytváření těchto vylepšení životního stylu je to, že je to nejen prospěšné, pokud jde o výrobu kolagenu-vaše celé tělo bude mít prospěch a vy cítit Lepší taky. A cítit se dobře je největší vítězství ze zdraví.

Pokud potřebujete pomoc získat tolik potřebné zavřené oko, zvažte přidání více těchto potravin do vaší stravy a tento doplněk.