3 Důvody zvyšující kůže k jídlu více třešní, podle dermatologa
Krok, který možná přehlížíte, skutečně sídlí ve vaší kuchyni, ne ve vaší koupelně, a zahrnuje to dietologové filozofie „Eat the Rainbow“ již roky obhajují.
„Jak jsme znovu a znovu viděli, zdá se, že ovoce a zelenina s nejhlubšími a nejjasnějšími barvami nabízejí fantastické zdravotní výhody,“ říká Rachel Nazarian, MD, dermatolog s certifikací na desce v New Yorku. „Třešně, švestky a jahody mají podobné výhody (a rozsahy barev), takže se najíst! Stejné ingredience, které jim dávají jejich úžasnou chuť, jsou také skvělé pro vaši pokožku a celkové zdraví."
A pokud jde o sladké třešně, jako ty pěstované pěstitelé třešňové třešňové, čím hlubší a tmavší barva, tím sladší bude chutnat, což je také totální dvojitá přívara důvodů, aby je přidala do vaší otáčení.
Navíc, kromě neoficiálního ovoce léta nabízejí sladké třešně tuny zdravotních výhod (jako by jejich lahodná, šťavnatý chuť nestačila). Ale co přesně jsou výhody kůže sladkých třešní? Dr. Nazarian nám je pomohl rozbít.
Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o výhodách sladkých třešní pro vaši pokožku.
Dobrý den, antioxidanty
Existuje spousta antioxidantů nabitých kultů oblíbených produktů, ale konzumace protizánětlivých potravin je důležitá i pro vaši pleť, podle Dr. Nazarian.
„Protizánětlivá strava je ideální pro zdraví pokožky,“ říká. „Hlavním zdrojem antioxidantů [v třešně] je z antokyaninů, ale třešně obsahují také vitamíny A, C, E a draslík. Zánět může způsobit degradaci elastinových a kolagenových vláken, stárnoucí pokožku v průběhu času. Protizánětlivá strava zachová mladistvou pokožku a chrání ji před environmentálními stresory, jako je znečištění."
Vitamin C-který Dr. Nazarian říká, že je „naprosto důležitou pro zdraví pokožky“-může pomoci se zdravým tvorbou kolagenu, říká. A vitamin E kontroluje několik dalších polících kožních polí. „Když je vitamin E užíván dietu, je úžasný antioxidant, který pomáhá chránit tělo před oxidačním stresem a poškozením volných radikálů,“ Dr. Říká Nazarian. Kůže vyhrává, všude kolem.
Přinést Zzzs
Pokud by dobrý noční spánek mohl být plněn a prodán, téměř jistě by odletěl z polic. Je to proto, že vysoce kvalitní spánek má řadu výhod, včetně výhod v kategorii zvyšující pleť.
„Spánek je životně důležitý pro obnovení a opravu mnoha kožních procesů, včetně boje proti volnému radikálnímu poškození a budování obrany proti předčasnému stárnutí z vnějších zdrojů (záření, znečištění, vyprahlé podnebí atd.), „Dr. Říká Nazarian. „Spánek je neuvěřitelně důležitý pro vyvolání tvorby kolagenu nebo„ vláken s podporou mládeže a prevenci jeho degradace."
Zatímco sladké severozápadní třešně vytvářejí lahodné občerstvení (samy o sobě nebo se smíchají do tohoto třešňového limeového smoothie) kdykoli během dne, obsahují tryptofan a melatonin, o kterých je známo, že pomáhají se spánkem, což dělá sladké třešně zvláště ideální půlnoci v půlnoci Svačina.
Sladká bez stresu
„Stres spustí kaskádu událostí v těle, která může nakonec posílat signály na kůži, což vzplane různé podmínky kožních podmínek,“ Dr. Říká Nazarian. „Jeden z hlavních signálů stresu, kortizol, zprávy na kůži ke zvýšení produkce oleje, často vedoucí k pupínkům akné. Ukázalo se také, že stres vzplane jiné zánětlivé stavy v kůži, jako je růžovka, ekzém a psoriáza."
Méně než ideální, vzhledem k tomu, že nikdo z nás není imunní vůči stresu, ale naštěstí jsou sladké třešně vysoké u serotoninu, což studie ukázaly, že mohou podpořit vaši náladu a pocity pohody (to se pro nic nenazývá „Happy Chemical“). Jak je to pro sladké?
Nejlepší fotografie: Northwest Growers, Getty Images/Westend61; Umění: No+dobrá kreativní
