3 Jednoduché ranní praktiky péče o sebe u 5 minut nebo méně

S ohledem na to si přečtěte tři rychlé postupy péče.

3 Rychlé praktiky péče o sebe pro zahájení ranní

1. Protáhnout se

Tolik z nás se v těchto dnech posadilo mnohem více než obvykle, zejména s tím, že pracuje z domova nový normální, říká Jameelah. Trvá minutu na přesunutí těla-snad s jednoduchým protažením kyčle nebo hrudníku, aby vám pomohl rozmotat zbytkové napětí-může vám pomoci oba znovu se spojit s vaší fyzičností a dostat krev tekoucí před pracovním dnem.

2. Nalijte a popíjejte drink bez rozptýlení

Ať už může být váš ranní nápoj, ať už je váš ranní nápoj (pro Jameelah, je to zelená šťáva i káva), udělení času na to, aby se nalil a užíval si bez rozptýlení. Jameelah si všimne významného zlepšení ve svém smyslu pro snadnost a proudění ráno, když se snaží dělat tento řídící, než spěšně usrkávat, když začne pracovat s prací, to je.

3. Připojit se k spiritualitě

Jameelah ráda začíná svůj den s Písmem, které ji spojuje s její vlastní spiritualitou i s matkou, pastorem a ženou, od které říká, že zdědila svou víru. „Dokázala jsem najít tolik uzdravení v organizačním náboženství,“ říká. „I když je v těchto prostorech tolik věcí, které je třeba opravit, vím, jak moc pro mě moje víra znamenala a jak je to součást mé wellness."

Bez ohledu na samotné specifické náboženství nebo víru, které se ráno nebo dvě ráno věnuje spojení s vlastním smyslem pro spiritualitu-ať už náboženské nebo sekulární, ve formě zmocňující citace nebo mantry Can je jednoduchý způsob, jak znovu znovu získat perspektivu Dokonce klepnete na Otevřete první e -mail.

Chcete -li slyšet úplnou diskusi, podívejte se na epizodu Zářící živě s Lathamem níže:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.