3 pohyby kardiolog říká, že byste měli dělat každý den

Nejlepší kardio domácí cvičení, podle kardiologa

1. Skok plíce

Kromě toho, že vám poskytne pevný výbuch kardio, přidá skokové výpady také prvek pro trénink sil pro vaše svaly (zejména ty, které jste na konci seděli celé hodiny). „Tento krok může pomoci posílit vaše čtyřhlavéps, glutes a jádro a také zvýšit srdeční frekvenci,“ říká Dr. Segal.

2. Tajtrlíci

Skákání Jacks May zdát se Základní, ale existuje důvod, proč byli na fitness scéně takové dlouhodobé příslušenství. Nechají vaše ruce a nohy pohybovat se současně, což vytáhne vaše tělo z obvyklého roviny pohybu a dostane vaše srdce pumpování. Bylo také zjištěno, že tento krok zlepšuje hustotu kostí, což je ještě větší důvod k přezkumu této oblíbené třídy v tělocvičně.

3. Skákací lano

Přijměte své vnitřní dítě a vraťte se ke svému oblíbené školní trénink. Pokud nemáte aktuální Lano, s nimiž se skočíte, můžete pohyb napodobit tím, že se otočí imaginární nad hlavou a poskakuje nad ním, když „zasáhne“ zemi (bonus: je mnohem nižší riziko zakopnutí touto metodou). Chcete-li věci zesilovat do plnohodnotného tréninku, sledujte spolu s videem níže.