3 geniální strategie, jak se stát mistrem rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem

Zvedněte ruku, pokud máte pocit, že váš život ovládá váš telefon. Během práce si vezmete kávu „přestávku“, ale nakonec si vaše doručená pošta osvěžujete. Před vypnutím svého světla odlehnete ještě jeden e-mail, ale stále máte pocit, že tam prostě není dost hodin, aby se všechno udělal sám.

Pokud to zní jako vy, Sally Cleary, licencovaný poradce a poradce pro ženský wellness web Nourish + Bloom, říká, že nejste sami.

"Než si lidé lidé pomysleli, jakmile dostaneme počítače a roboty, budeme mít veškerý tento volný čas dělat, co chceme, když se to opravdu změní na opak," říká Cleary. "Nyní, očekávání, že vyprodukuje dvakrát tolik, je to, co máme.". Takže lidé mají těžké najít tlačítko Off.“

"Nyní, očekávání, že vyprodukuje dvakrát tolik, je to, co máme.". Takže lidé mají těžké najít tlačítko Off.“

Ale co je tak důležité na tom, že máte tlačítko Off? Ne vždy být na Jen znamená, že jsi tvrdý dělník? Ne, pokud pracujete tak tvrdě, že jste neustále stresovaní, říká Cleary.

"Stres je velký problém a myslím, že to podceňujeme," říká Cleary. „Jedním z důvodů, proč je rovnováha mezi pracovním a soukromým životem důležitá, je, že zabíjí nás stres, od únavy nadledvin po srdeční problémy."

Abychom našli více rovnováhy a snížili svůj stres, Cleary doporučuje soustředit se na věci, které vás dělají nejšťastnějšími, a říká, že zejména pro ženy jsou přátelství skvělým místem pro začátek.

"Potřebujeme místo, kde můžeme být syrové a trochu nechat své vlasy dolů.". Mnohokrát to náš manžel nebo partner dokáže, ale ženy se navzájem potřebují, “říká Cleary. "Ženy se musí navzájem vrátit do stejného týmu, a když máte čas se svými přítelkyněmi, získáte pocit, že tento tým máte.".“

A přesto, nalezení času k dosažení vaší dívky-squad #cíle-nebo si jen naplánuje jednoduchý datum večeře-může být výzvou. Pokud se dohodnete hlavou, Cleary má nějakou solidní radu. Bonus: Pokud chcete více wellness moudrosti od žen jako Cleary, stáhněte si aplikaci N+B Life pro všechny Intel.

Pokračujte ve čtení pro tři kroky k řešení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem-a z dlouhodobého hlediska se budete cítit lépe.

1. Buďte k sobě a ostatním upřímní

Začněte tím, že budete mít inventář motivace za všemi rozhodnutími, která děláte za den. Přijali jste od svého šéfa další přiřazení projektu, protože opravdu chcete vydělat propagaci, nebo protože jste se báli, kdybyste přiznali, že jste příliš zaneprázdněni, dostali byste vypálení?

Tím, že budete mít skutečné, budete moci pozvat zdravou rovnováhu do svého života, spíše než jen rozhodovat ze strachu.

"Lidé se bojí konfliktů," říká Cleary. "Lidé budou obětovat, které by normálně neudělali, aby se vyhnuli tomu, co vnímají, může být obtížná konverzace.". Každý si myslí, že mají problémy s komunikací. Není to problém s komunikací, je to problém poctivosti. Je to strach z problému nepříjemnosti, a tak někdy jde jen o to, aby byl statečný."

„Každý si myslí, že mají problémy s komunikací. Není to problém s komunikací, je to problém poctivosti."

Další tip poctivosti: Buďte otevřeni při plánování s přáteli. Bude to hlavní pokles, pokud váš přítel zachraňuje na vaší narozeninové večeři, nebo ji může označit ve svém kalendáři jako „rozhodně možná“, pokud víte, že do práce zabije? Tím, že jste čestní a předem o svých očekáváních, se můžete vyhnout mnoha dramaům (zdravějším způsobem, než to jen ignorovat).

2. Identifikujte své priority

Pokud se ocitnete, že si přejete více hodin denně, zvažte, že to nemusí být více hodin, ale musíte, ale zjednodušená očekávání, jak byste je měli utrácet.

"Sociální média vydávají zprávu, že to můžete mít všechno," říká Cleary. "Tvrdil bych, že to nemůžeš mít všechno a ty ne." potřeba to všechno.“

„Sociální média vydávají zprávu, že to můžete mít všechno. Tvrdil bych, že to nemůžeš mít všechno a ty ne potřeba to všechno.“

Zjistit, co její klienti hledají rovnováhu dělat potřeba, Cleary je nechává vytvořit seznam svých osobních stresorů. To zahrnuje vše od „Měl bych mít neposkvrněný byt a denně cvičit“ až po „Měl bych být oddanějším přítelem.“

Poté se rozhodnou, které jsou priority a které mohou získat boot. "Věci, které se zbaví první, jsou věci, které si uvědomují, na tom nezáleží, což je obvykle orientované na úkoly, jako bych měl mít čistou garáž. Lidé se často mohou dívat na seznam jako: „Páni, to mě rozdrtí, a je to kvůli trochu prachu.'“

3. Buďte připraveni zklamat lidi

Jakmile se vám seznam priorit Marie Kondo-Ed, je čas uvést do akce-aniž by se za to omluvil. Nenechávat ostatním ovlivnit vaše rozhodnutí je jedním z klíčů k udržení rovnováhy, říká Cleary. Přátelé, kteří stojí za to mít ve vašem životě, budou tato rozhodnutí podporovat, i když to pro ně někdy znamená méně příznivý výsledek.

"Nechal ostatní lidi dolů, není to nejhorší, co se vám může stát," říká Cleary. „Nechte se dolů.“

"Nechte ostatní lidi dolů, není to nejhorší, co se vám může stát.". Pustit se je.“

A ne, nedoporučuje, abyste ignorovali všechny požadavky svého šéfa ve jménu rovnováhy (někdy práce navíc je jen nezbytnou součástí života). Ale pokud se obracíte v nelisové zprávě o několik hodin později znamená, že můžete provést polední trénink, který je nejedvabilní částí vašeho dne, udělejte to, udělejte to. Vrátíte se do práce šťastnější nejen od endorfinů, ale protože jste si udrželi svůj závazek k sobě.

Ve spolupráci s Nourish + Bloom

Horní fotografie: Nourish + Bloom