3 snadné návyky, které můžete přidat do vaší rutiny, pokud by vaše novoroční cíle mohly využít podporu
Pokud váš konečný wellness plán nevede tak úspěšně jako vy, dobře, plánované, Brigitte Zeitlin, Rd a Manitoba sklizeň má nějaké rady pro použití února jako prázdné břidlice pro čerstvé s cíli s posouzením, jak jsou dosažitelné, jsou dosažitelné.
„Přístup All-nebo-Nothing vám může nechat cítit se ohromen tolika změnami, že je vyčerpávající držet krok,“ říká Zeitlin. „Malé změny vám ve skutečnosti necháte cítit se více oživené o dosažení svých cílů."
„Malé změny vám ve skutečnosti necháte cítit se více oživené o dosažení svých cílů."
Místo toho, aby se pokusil úplně přepracovat celý svůj život (Budu chodit do tělocvičny každý den navždy), zaměřte se na provedení malých změn zdravého životního stylu, které se snadněji udržují (Přidám ještě jedno trénink týdně). A právě tak se únor právě stal vaším novým oblíbeným měsícem stanovování cílů.
Pokračujte v posouvání 3 ze změn Zeitlin's Go-to Rethal-to Lifestyle, které vám pomohou zasáhnout vaše cíle v wellness.
Přepněte noc vína na cvičení
Jen proto, že jste se rozhodli upřednostnit své zdraví, neznamená, že musíte přísahat svůj společenský život a přesunout se do tělocvičny (pls Don't). Místo toho, abyste opustili skupinový chat při první zmínce o Happy Hour, navrhněte, aby vaše dívky obchodovaly Sangria za potní sesh jednu noc týdně.
„Miluji setkání se svými přáteli na drink po práci, ale vyměňuji jednu dívčí noc chlastu týdně, na jednu dívčí noc rotace nebo jógy,“ říká Zeitlin. „Pořád se chystáme dohnat, bavit se a pověsit, zatímco do týdne přidáváme jednu další suchou noc.„A pokud si někdo stěžuje, že strávení hodiny na vaší rohože jógy znamená čas diskutovat o RHONY, můžete se vždy zastavit pro smoothies.
Posypte srdce konopí všechno
Potřebujete zvýšit železo? Konopná semínka. Chcete do svého dne přidat trochu více rostlinných bílkovin? Konopná semínka. Chcete se zlepšit-dostanete podstatu. HEMP Srdce Manitoba Harvest (aka Sheel Holded semena) jsou plná živin a přidávají ořechovou příchuť všemu, na co je posypte.
„S Omegas 3 a 6 a rostlinnými proteiny vám konopné srdce pomohou cítit se spokojenější a pod napětím,“ říká Zeitlin. Asi tři lžíce konopných semen poskytuje 10 gramů bílkovin, což vám pomůže zůstat plnější déle, říká. Navíc obsahují vitamíny B jako přidané bonus.
„S Omegas 3 a 6 a rostlinnými proteiny vám konopné srdce pomohou cítit se spokojenější a pod napětím."
Začněte ráno posypáním konopných srdcí na avokádovém toastu, ovesné vločce nebo jogurtu, nebo pokud jste spíše typem snídaně na cestách, popadněte konopí jo! Bar. Na večeři Zeitlin doporučuje přidat konopné srdce, aby míchaly hranolky, polévky, dušené maso a salát-každé jídlo, které může těžit z dalšího posílení výživy a chrutiny (takže v podstatě cokoli). Díky těmto malým klukům může být i vaše velká mísa sýra Mac 'n' sýr výživný.
Hydrát ... pak ještě více hydratujte
Je to tak snadné, přesto tak snadno zapomene. Ale bez ohledu na to, jaké jsou vaše zdravotní cíle, budete pravděpodobně těžko dosáhnout, pokud nepijete hodně vody.
„Dehydratace vede k nižší energii, podrážděnosti, zvýšenému chutí cukru, méně účinným tréninkům a suché, šupinaté pokožce,“ říká Zeitlin. „Dehydratace také přispívá k přejídání, když nemáte hlad, protože naše těla interpretují žízeň jako hlad, takže vy [Raid] kancelářská spíž, když opravdu to, co potřebujete, je nějaká H20."
Dokonce i v zimním období, kdy se nemusíte tolik potit, měli byste se stále snažit pít nejméně 64 uncí vody každý den. Vyplňte tedy láhev s vodou, zásobujte se na semeny konopí, nastavte si datum tělocvičny a vyhýbejte se vaší zdravotní náladě.
Sponzorováno sklizně Manitoba
Horní fotografie: Bonninstudio
