3 hranice, které se chrání před neustálými požadavky na naléhavou kulturu

3 hranice k vytvoření, abyste se chránili před požadavky naléhavé kultury

1. Odpojte a odpojte při práci z domova

To, že jste doma, neznamená, že jste povinni obsadit svůj čas potřebami jiných lidí. Naučit se odpojit a odpojení je důležité pro ctít vaše hranice. Když tedy pracujete z domova, zvažte vypnutí e -mailových upozornění nebo umístění notebooku do jiné místnosti, když jste úplně hotovi s prací. Když jste pryč nebo na dovolené, nezapomeňte nastavit automatický respondent.

Pokud se nejedná o zvláštní požadavek, nejste povinni reagovat na žádosti jiných lidí v naléhavé záležitosti. A pamatujte, že jediný člověk, který dokáže prosazovat pravidlo odpojení, jste vy.

2. Dejte svůj telefon nerušit režim

Pokud nechcete být narušeni, na našich zařízeních je k dispozici možnosti, které to umožňují. Není nic víc nepříjemnějšího, než se snažit věnovat svůj čas, energii a pozornost něčemu, zatímco slyšíte, jak váš telefon bzučí v pozadí.

Je v pořádku dát přátelům a rodině vědět, že nejste k dispozici během určitých hodin, a to buď prostřednictvím komunikace nebo umožnění vašeho zařízení, aby pro vás komunikovala, že jste v současné době nedosažitelní.

3. Sdělte své hranice

Jediným způsobem, jak můžeme očekávat, že lidé budou ctít naše potřeby. Lidé mohou předpokládat, že jste k dispozici, protože vždy reagujete nebo odpovídáte na jejich hovory nebo e -maily, a nemusí si být vědomi toho, že je to proto, že se cítíte tlak reagovat, ne proto, že máte energii nebo schopnost reagovat. Takže promluvte a začněte vokalizovat své potřeby. Musíme být ochotni se obhajovat za sebe a ctít hranice, které jsme zavedli.

Dokud nebudeme plně demontovat naléhavou kulturu, můžeme shromáždit nástroje potřebné v našem životě, abychom jí odolali na individuální úrovni. Začněte tedy cvičit hranice s ostatními, ale co je nejdůležitější, s sebou.

Chcete více tipů pro stanovení hranic pro sebe? Podívejte se na tuto epizodu Dobře+dobrý podcast:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.