11 Absolutně bezplatné meditační aplikace, které jsou jako výdech pro váš mozek
Kde mohu meditovat zdarma?
Vše, co musíte meditovat, je vaše mysl.
"Jednou z výhod meditace je, že je velmi přístupná," řekl DR. Patel-Dunn. „I když existuje řada aplikací, které nabízejí meditace s průvodcem, pokud zjistíte, že je užitečné další pokyny, nepotřebujete nic pro praktikování meditace.“
Začínat však může být skličující. Některé meditační techniky, jako je meditace všímavosti, také vyžadují trochu vzdělání, aby se naučily základní principy, jako je myšlení začátečníků a neodsuzování. Podívejte se na náš komplexní seznam bezplatných meditačních aplikací, které vás naučí vše, co potřebujete vědět, a zde jsou průvodci online kurzy všímavosti a meditaci pohybu.
Existuje skutečně bezplatná meditační aplikace?
Ano! Ale chápeme váš skepticismus. Mnoho aplikací založených na předplatném nabízí bezplatné verze, které jsou opravdu mnohem omezenější verze plné věci. Několik aplikací z neziskových organizací, univerzit a vládních agentur je však skutečně zdarma a má další výhodu, že pocházejí z výzkumných středisek duševního zdraví, takže všechny jejich nabídky jsou založeny na důkazech.
Nejlepší bezplatné meditační aplikace, které si můžete stáhnout
1. Insight Timer
Dlouhodobý hráč v meditačním prostoru aplikací, časovač Insight je nejbližší věc, kterou se dostanete k robustní meditační aplikaci s řadou obsahu a elegantním uživatelským zážitkem, který je zdarma-99. S 150 000+ meditacemi z řady tradic a učitelů se obsah nikdy nespustí. Kromě meditací s průvodcem existují hudební skladby pro meditaci, meditační časovač, meditace založené na spánku a dechové sezení. Sekce deníku vám umožňuje sledovat vaši náladu a postřehy o vašem duševním zdraví, plus jógu, zvuky a příběhy spánku a inspirativní písemný kontakt, který završuje vaši wellness praxi. K dispozici je možnost „Členství“, na kterou máte přístup prostřednictvím výplaty, která nabízí některé prvotřídní funkce zvuku a offline, a také přístup k kurzům. Ale TBH, pravděpodobně byste mohli meditovat po zbytek svého života a nedojít se v této konkrétní aplikaci nedocházejí z průvodce lekce.
Stáhněte si zde pro iPhone / Android
2. Aura
Aura vám bude sloužit meditačním obsahu na základě kvízu, který měří vaše zájmy. I když je těžké z popisu aplikace, kde opravdu nutí uživatele, aby se zaregistrovali k prémiovému členství, ve skutečnosti existuje stále bezplatná možnost, i když omezená. S členstvím zdarma získáte přístup k jedné nové tříminutové meditaci každé dvě hodiny denně. A pokud právě začínáte, může být ten malý kus všímavosti právě to, co chcete a potřebujete (zejména proto, že tříminutová meditace je přesná doba, kterou potřebujete k resetování nervového systému).
Stáhněte si zde pro iPhone / Android
3. Usmívající se mysl
Myslím, kdo by nechtěl, aby se jejich mysl usmála? Australská nezisková organizace odhodlaná šířit všímavost v blízkosti i daleko, usmívající se mysl je také jednou z těch společností, které se prostě cítíte dobře z podpory. A v tomto případě tato podpora přichází pro nízkou nízkou cenu nulových dolarů. Všechny programy usmívající se Mind, které zahrnovaly cvičení, která sami a vedené meditace, jsou zcela zdarma. Jeden zejména nazývaný „prosperující uvnitř“ se právě přesunul do špičky mého meditačního seznamu skladeb. Pokud jste pedagog nebo rodič, který se pokouší učit praxi Younglings, má aplikace spoustu obsahu zdarma, která vám pomůže udělat právě to.
Stáhněte si zde pro iPhone / Android
4. Vydechněte
Výdech je emocionální aplikace pro pohodu specificky vytvořená společností Biwoc pro Biwoc. Podle webových stránek aplikace to bylo „zrozené z myšlenky, že komunita Black and Brown zadržuje dech a čeká na další video policejní brutality, další mikroagrese nebo další negativní statistiku dopadů na dopad na zdraví. Je čas vydechnout - dýchat vše, co neslouží biwoc a dýchá v uzdravení, energii a lásce."
Většina obsahu vyžaduje placené předplatné, ale při stahování aplikace můžete zdarma získat přístup k podmnožině funkcí zdarma. Najdete meditace, vizualizace s průvodcem, dechové práce, koučování a potvrzení. Témata jsou kurátorská s ohledem na komunitu BIWOC, s tématy kolem ztělesnění, mikroaggrese, medicíny duše, vzestupné a další.
Stáhněte si zde pro iPhone / Android
5. Meditační studio
Meditační studio je aplikace s více než 70 odborníky, které poskytují meditace pro konkrétní cíle kolem stresu, spánku, hlubokého spánku, práce, vděčnosti, rodičů, podnikatelů a dalších. Aplikace je zdarma na iOS a bezplatná verze zahrnuje tucet nejpopulárnějších meditací, neřízeného meditačního časovače a další. Aplikace pro Android je 3 $.99.
Stáhněte si zde pro iPhone / Android
6. UCLA Mindful App
Pokud si vážíte nějaké vzdělávací podpory se svou všímavostí, je to pro vás aplikace. Nejen, že je to zdarma, ale aplikace UCLA Mindful vám také umožňuje přístup k pokynům z UCLA Specious Awareness Research Center, i když v jižní Kalifornii nejste fyzicky v jižní Kalifornii. Najdete základní meditace, meditace wellness, videa, časovač a týdenní podcasty z muzea Hammer Museum UCLA.
Stáhněte si zde pro iPhone / Android
7. Trenér všímavosti
Vytvořeno Národním centrem pro správu veteránů pro PTSD, Coach Is Applion Is Feet Free App nebude doplňovat svůj obsah reklamou nebo sdílí vaše data. Je navržen tak, aby vás naučil o všímavosti prostřednictvím samostatného programu tréninku všímavosti. Má také 12 řízených zvukových sezení všímavosti, plus písemné články a další zvukový obsah, který se rozšiřuje v praxi všímavosti.
Stáhněte si zde pro iPhone / Android
8. Program Zdravé mysli
Další aplikace z akademického prostředí, aplikace Healthy Minds Program má „stovky hodin“ meditací s průvodcem a všímavostí a duševním zdravím učení. Je vyrobeno Centrem pro zdravé mysli na University of Wisconsin - Madison a zahrnuje výzkum hlavních neurovědců Dr. Richard Davidson. Dárci programu umožňují bezplatnou aplikaci, a přestože je zcela zdarma používat a stahovat, budete mít také možnost darovat.
Stáhněte si zde pro iPhone / Android
9. Aplikace všímavosti
Aplikace všímavosti má být skutečně použita jako předplacená služba, ale pokud zrušíte členství na konci bezplatné zkušební verze, budete stále moci používat bezplatnou a mnohem omezenější verzi aplikace. To zahrnuje pravidelné časované meditační relace (v podstatě, připomenutí a časovač), novou týdenní meditaci a další doplňkový obsah.
Stáhněte si zde pro iPhone / Android
10. Deset procent šťastnější
Další především aplikace založená na předplatném, o deset procent šťastnější, má po stažení aplikace slušné množství bezplatného obsahu. Například uvolnil desítky meditací s průvodcem zdarma, aby pomohl lidem vyrovnat se během výšky pandemie. To zahrnuje relace vytvořené pro první respondenty a také zdroje pro širokou veřejnost, jako je procházení v těžkých dobách.
Stáhněte si zde pro iPhone / Android
11. Youtube
YouTube není samozřejmě přísně meditační aplikace. Ale pokud hledáte „řízenou meditaci“ nebo „meditaci všímavosti“, najdete na dosah ruky mnoho meditací. Můžete si také prohlédnout účty na YouTube populárních (placených) meditačních aplikací pro tuny bezplatného meditačního obsahu. Například seznamu skladeb „The Essentials“ například obsahuje 11 meditací s průvodcem pro snižování stresu a úzkosti, provádění tělesného skenování, změnu negativních myšlenkových vzorců a další.
Stáhněte si zde pro iPhone / Android
Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.
