10 zdravých receptů na banánu, které zlepší dostatek chuti vláken

Přejděte dolů za 10 zdravých receptů na jitrocel.

1. Jitrocel Hot Cross Buns

Protože banány jsou škrobové, fungují dobře v bezlepkových receptech, jako je v tomto receptu na horký kříž nekonvenční pekařské blogger Audrey Snowe. Vysvětluje, že obdržela žádost o recept bez mnoha alergenů, včetně škrobů, kvasinek a dásní-vše se obvykle vyskytuje v GF mouky. V kombinaci s moukou z hnědé rýžové mouky udělaly banány jen trik!

2. Sendviče s černými fazolemi a hranolky

Minimalistický Baker's Dana Shultz používá banány, jsou hlavní složkou v těchto davově potěšujících sendvičích arepa, které naplňuje černými fazolemi, červeným zelím a guacem. AREPA je vyrobena z těsta z pozemní kukuřice a je základem v Kolumbii a Venezuele, stejně jako banány. Slané, koření, * a * sladké, toto jídlo bude mít všechny vaše ochutnávky šťastné.

3. Činky na dýňové koření

Kdo říká, že PSL je jen na podzim? To rozhodně ne Základní recept vám dává paleo, bezlepkové, veganské svačiny, na které se nom, kdykoli toužíte po něčem křupavé. Pečte banány v kokosovém oleji pro další náznak sladkosti.

4. Avokádový toast s pánvemi plante

Kombo kombinované avokádo z rojce opět zasáhne tento upgradovaný avokádový toast. Pokud chcete o víkendech dělat své dlouhé běhy, je to perfektní obnovu občerstvení, které má být poté, díky rovnováze sacharidů a zdravých tuků. Přidejte čajovou lžičku javorového sirupu pro sladký dotek!

5. Karibské jitrocel a fazolové lodě

Pokud se vám líbí, aby vaše večeře měla trochu kop, budete milovat tento recept, se svolením Well+Good Wellness Council McKel Hill, RDN. Hromají doplňky bohaté na živiny, jako jsou černé fazole, červená cibule a rajčata přímo na horní části banánů pečených v troubě. A jalapeno, kmín a česnek přinášejí teplo.

6. Guacamole granátového jablka se smaženými hranolky

Plantains má absolutně místo v libovolné nabídce strany. Jak slavnostní je tento talíř GUAC a Plantain Chip? Tip Pro TIP: Přidejte do banánů trochu sůl a chili prášek.

7. Sladká karamelová skořice pečená banány

Plantains na dezert? Děje se to. Tento recept je jak vegan *, tak * Paleo, takže celý váš fit četa musí být ohromen „. A podívejte se, jak čisté jsou tyto ingredience: kokosový olej, kokosový cukr, skořice a mořská sůl. To je doslova (kromě toho, víte, patány).

8. Tortilly Plantain

Pokud hledáte bezlepkový způsob, jak si užít burritos a tacos, našli jste to. Protože banány jsou v podstatě prázdné plátno, půjdou dobře s tím, s čím je sbalíte. To znamená, že můžete tyto špatné chlapce použít také pro sendvičové rolety místo chleba.

9. Černé fazolové jitrocel chilli

Přidání banánů do veganské chilli je jistý způsob, jak to, aby chutnal ještě srdečnější a uspokojivější. Navrhněte misku s několika plátky avokáda, aby byla ještě krémově.

10. Sladké a kořeněné balinové banány

Dejte prasatům na Banket zdravější zvrat párováním masa s rojtami namísto těsta. Směs javorového sirupu a kajenského pepře dává této aplikaci perfektní rovnováhu sladké a slané.

Pokud vás zajímá, jestli je zdravé spárovat své banány s rýží, tady je verdikt. A pokud jste na honbě za zdravější recept do inso, podívejte se na tyto 15minutové nápady, všechny vyrobené s kurkumou bojem proti zánětu.