Boty s nulovou kapkou jsou pro vás dobré nebo špatné? Zeptali jsme se podiatristy

Údajné výhody bot nulových kapek

„Nejčastěji obhajovaným přínosem je to, že boty naboso nebo nulové kapky podporují menší závislost na obuvi a více spoléhání se na silné svaly nohou a nohou, což teoreticky pomůže zlepšit držení těla, krok a celkově výkon,“ říká Dr. Cunha. „Tyto boty se mohou cítit pohodlně a pomáhat zlepšit výkon, pokud nedochází k žádné základní bolesti nohou nebo deformity.„Ale říká, že to přichází s a velmi velká upozornění. „Je důležité si uvědomit, že výhody boty s nulovou kapkou jsou k dispozici pouze lidem, kteří již mají správný běžící formulář.„Takže pokud už nejste vášnivý běžec (nebo řekněme, olympijský maratón), pravděpodobně budete chtít začít s botou, která nabízí více odpružení nebo strukturální podpory.

Rizika boty s nulovou kapkou

Existuje důvod, proč piatrové varují lidi v procházce po jejich domech naboso a tato rada je dokonce více důležité, pokud jde o běh. „Chůze s malou až žádnou podporou na tvrdých površích umožňuje kolapsu naší nohy, což může vést k obrovskému množství stresu nejen k noze, ale ke zbytku těla,“ říká Dr. Cunha. „Naše nohy přirozeně vyslovují během cyklu chůze, ale když chodíme bez podpory.„To může zhoršit problémy s nohou, jako jsou buchty a kladivové prsty, způsobit bolest v obloucích, patách a Achillových.

Někteří lidé také věří, že protože boty pomáhají zkrátit krok běžece, kladou méně důraz na klouby lidí, ale Dr. Cunha vlastně věří, že boty nulo zvýšit riziko zranění. „Často léčím pacienty přicházející do mé kanceláře, kteří trpí zraněním poté, co jsem nosil minimalistické boty, podobné šlápnutí na cizí předmět, vymknutí kotníku nebo vyvinutí zlomenin napětí,“ říká Dr. Cunha. A pokud máte ploché nohy? Potenciální problémy s nulovou kapkou jsou ještě výraznější.

„Běžci se špatnými strukturami nohou, jako jsou ploché nohy, jsou při použití minimalistické boty vystaveni zvýšenému riziku rozvoje zranění muskuloskeletu,“ říká Dr. Cunha. „Ačkoli ne každý s plochými nohama trpí bolestí nohou, lidé s plochými nohama přehnají, což znamená, že se jejich oblouk během cyklu chůze abnormálně dlouhým obdobím během chůze.„Díky nedostatku podpory se jejich oblouky dostávají z nulových kapkových bot, tato dlouhodobá přehnaná prepronace může vést k plantární fasciitidě, bunioniům, tendinitidě, zlomeninám stresu, bolesti tele a holení dlahy. Ouch.

Takže zatímco běžecké boty naboso mohou Koukni se Cool (zejména když je nosí někteří z největších běžců na světě), pro ty z nás, kteří zaznamenávají příležitostné týdení mil. „To, čemu lidé musí v některých částech světa rozumět, někteří jednotlivci běží s minimálním až žádným výstrojem s obuvkou, protože to byly děti. Roky běhu s minimalistickým obuvi může mít na nohou zvýšené tvorbu muskulatury a osseózního kalusu, což může některým jednotlivcům umožnit odolat dopadu naboso s menším rizikem zranění, “říká Dr. Cunha. „To neplatí pro většinu lidí." Jinými slovy? Polstrování-a veškerá fantastická technologie pro nohy, která přichází spolu s tím-je váš přítel.

Podívejte se na tyto 4 alternativy schválené na podiatry k nulovým kapkám

Hoka One One Clifton Edge - 160 $.00

Původně 160 $, nyní 125 $

Tato nová iterace na bestselleru značky Clifton Runner má ještě rychlejší polštář reakce a širší a stabilnější základnu pro konečnou podporu. Prodloužená pata také přidává pro měkčí přistání a rovnoměrnější krok.

Kupuj teď

Paradigma Altra 5 - 150 $.00

Pro perfektní kombinaci pohodlí a podpory vás Altra zakryla. Přestože je bota na lehčí straně, ochranná známka značky Guiderail a stabilipody nabízejí maximální podporu a podporují správnou formu a pohodlný běh.

Kupuj teď

ASICS Gel -Cumulus 23 - 120 $.00

Tyto boty jsou inspirovány kumulusovými mraky, jsou vyrobeny jako mega podporující. Vytvořeno tak, aby se „přizpůsobilo anatomii běžece v pohybu“, podpora je strategická a cílená, zatímco je stále prodyšná a odolná.

Kupuj teď

BROOKS Spuštění 8 - 100 $.00

Kromě toho, že přichází v 8 jedinečných barev!), tyto běžecké boty jsou lehké a jsou vyrobeny pro podpůrnou rychlost. Tkanina vzduchové oléky zvyšuje fit a větrání, zatímco foukaná gumová podešev je laskavá k vašim kloubům a umožňuje rychlé přechody.

Kupuj teď

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.