Váš úplný průvodce po póze Bird of Paradise (s pro tipy od hlavního trenéra Nike)

Nejkrásnější pózy jógy jsou často nejtěžší (pokud jen mořská panna byla tak jednoduchá, jak to vypadají někteří půvabné jogíny), ale naučit se je zvládnout je víc než jen jistě požehnání pro váš účet Instagram-je to skvělý způsob, jak inspirovat vnitřní krása.

Pro spoluzakladatel jógy Sky Ting a trenér Nike Master Krissy Jones je jedním z těchto póz je Svarga dvijasana nebo pták z ráje (dokonce i jméno je krásné!).

„V této póze se cítím elegantní,“ říká Jones. „Je to velmi hezké, když je forma správná. Je to také velmi energizující pozice, díky přechodu z bočního úhlu na stojan."

Kombinace výhod těla plus dobré vibrace je to, co Jones na józe připojil a co ji motivovalo k tomu, aby pomohla ostatním rozvíjet jejich praktiky prostřednictvím aplikace Nike+ Training Club App.

„[Jóga] se cítím zářivý a zdravý zevnitř ven."

„Jógu dělám roky a je to stále tak efektivní,“ říká Jones. „Cítím se zářivý a zdravý zevnitř ven. Kombinace mentální čistoty a silného, ​​ale flexibilního těla mě udržuje v návratu. Praxe jógy vám poskytuje praktické techniky k udržení zdraví vašeho těla a mysli, což nakonec zlepšuje váš život z podložky."

Než však začnete tok, budete potřebovat aktivní oděv bez sebevědomí, které osvobodí vaši mysl, aby tyto výhody v rozměru absorbovala (spíše než aby se rozptylovala hrozící poruchou skříně).

Vstupte: Kolekce Nike Bra. Navrženo s ohledem na tréninky s vysokým vibem, existuje řada možností, jak poskytnout perfektní množství podpory bez skimpingu na styl.

„Miluji způsob, jakým se Nike Activewear hodí na mé tělo. Nejsem zkreslený, když říkám, že je to všechno, co chci nosit, když cvičím jógu, “říká Jones. „Také opravdu miluji, jak je vše stvořeno, aby se pohybovalo dobře, nikdy se nemusíte nic upravit s Nike, protože je to perfektně navrženo pro výkon."

Abychom zjistili, zda její zářící recenze zvedla IRL, poslali jsme Jonesa na ulicích New Yorku, aby to vyzkoušel v některých z nejnáročnějších ásanů, a zároveň poskytli návod, jak provést každý tah.

Nyní na kohoutku? Pták ráje představuje, náročná Asana (která je pojmenována po tropické květině, BTW), která je skvělá pro podporu rovnováhy, stability a flexibility při budování síly v bocích a hamstringu.

Přejděte dolů pro svého ilustrativního průvodce přesně o tom, jak udělat pta Pára ráje.

Krok 1: Dostaňte se do vazby

Začněte v bočním úhlu B. Zakryjte svou horní ruku za zády a dosáhněte spodní paže pod stehnem. Popadněte si nejvyšší zápěstí pro vazbu. Pak se podívej dolů na přední nohu a vydejte zadní nohu, abyste ji setkali na přední straně vaší podložky.

Krok 2: Postavte se

Udržujte vazbu a postavte se až na podpůrnou nohu. Zapojte své základní svaly a zaměřte svůj pohled na bod přímo před sebou, abyste si udrželi rovnováhu!

Krok 3: Rozšiřte nohu

Nakonec narovnejte zvednutou nohu a nasměrujte prsty na oblohu. Podívejte se kolem svého opačného ramene a namočte do královských vibrací.

Krok 4: Dejte to dohromady

Ačkoli tato pozice nezahrnuje tunu pohybu, mít podprsenku, která nebude vyžadovat readingu, je stále prvořadá (s rukama zamčenými v vazbě, nemůžete se přesně spojit s oblečením). Nebudete se na své oblečení, abyste se mohli soustředit na důležitější věci (jako je zdokonalování super-cool pózy) zní jako vítězství.

Nakupujte vzhled

Koupit nyní Indy Crossback Bra $ 30 Koupit nyní Legendární těsná 95 $ Koupit nyní Indy Modern Bra 40 $

Připraveni odemknout lépe? Objevte sílu jógy kdykoli a kdekoli stažením aplikace Nike+ Training Club nyní.

Ve spolupráci s Nike

Fotografie: Tim Gibson pro dobře+dobré