Nyní můžete vyzkoušet trénink módy s kontroverzním názvem z domova

Ale britský trenér, který pracoval s sportovci, než se stal kultovním oblíbeným mezi modelovým celebským set, je tišší mimo studio-a věřte tomu nebo ne, nechtěl být kontroverzní s názvem tréninku, což jsem měl Zavolat mu nebo jeho nervózní Instagram tlačící na tlačítko.

„Spor může trvat jen tak dlouho, než si lidé uvědomí, že existuje skutečná páteř a inspirující taktika pro to, co jsem vytvořil,“ poznamenává Bateman, který řekl, že jméno přišlo od jeho přítele, který by se neustále ptal, jestli trénuje „hubené feny“ znovu.„Pravděpodobně stranou urážlivou přezdívku, to, co opravdu chce, je, aby lidé uvědomili sílu jeho tréninku. „Není tam nic jako SBC."

V SBC, „Neexistuje žádný skutečný formát sady, stejně jako v životě,“ říká Bateman-a vždy udržuje své studenty na nohou, s medvědí jednou minutou a vzhůru nohama s nohama na zdi (to jsou další (to jsou ve skutečnosti tak šíleně, jak zní). „Cvičení je stejné jako cokoli jiného,“ říká Bateman. „Pokud to nezměníte, vaše mysl se tak snadno nudí."

Připraven zažít SBC? Vyzkoušejte níže uvedená exkluzivní tréninky, která můžete dělat kdekoli za pouhých 12 minut.

Šestiminutové trénink Skinny Bitch Collective

„Oba [pohyby] jsou výbušné pohyby podpisu z našich tříd, které skutečně testují vaši kondici a schopnost pohybovat se dynamickým způsobem,“ říká Bateman z kopů Can-Can a co dubuje „Fitch facku.„(Ano, také jsem se zašklebil na jméno.)

Jak: Vaše úroveň fitness určuje čas, který trávíte každým pohybem-30 sekundy, pokud jste začátečník, 60 sekund, pokud jste střední, a 90 sekund, pokud jste pokročilí. Během tohoto času proveďte první tah co nejvíce; Pak to udělejte totéž pro druhý tah. Udělejte si 30 sekundovou přestávku. To je jeden set-repeat každou sadu 4-5krát.

Šestiminutový trénink nohou Skinny Bitch Collective

„Burpee s jednou nohou s twistem vyžaduje koordinaci a rovnováhu spolu se silou jedné nohy,“ říká Bateman z tohoto SBC (vážně obtížného) tahu. „Pracovní nohy jednostranně [aka jeden najednou] skutečně zvyšují sílu a sílu, když ve svém programu provádíte dřepy nebo pohyby mrtvého tahu,“ říká Bateman.

Jak: Stejné jako výše uvedený první tah, kolikrát je to možné po dobu 30, 60 nebo 90 sekund (v závislosti na úrovni vaší dovednosti); Pak to udělejte totéž pro druhý tah. Udělejte si 30 sekundovou přestávku. Opakujte 4-5krát.

Hledáte další rychlé a zabijácké cvičení? Vyzkoušejte tuto 5minutovou sochařskou sérii od Chaise Fitness nebo tento trénink z nízkého těla z Barry's Bootcamp.