Proč trenéři říkají, že pravidlo '52 'by mělo vést vaše tréninky 2022
Ale pokud jste začátečník, vysvětluje, váš rozvrh nemusí zahrnovat hodinové třídy HIIT nebo bláznivý silový trénink. Ve skutečnosti se můžete trochu rozšířit na sílu a kardio tréninky. "Například, kardio může být 20 minut chůze jeden den, zatímco den síly může být 20 minut cvičení tělesné hmotnosti nebo 10 minut základní práce," říká. Zaměřte se na správnou intenzitu pro vaši úroveň a podle toho se upravte, říká Countryman. Klíč? Jen se pohybujte-pamatujte si odpočinout, odpočinout si, odpočinek.
Využijte maximum ze svých odpočinku integrací této meditativní jógové relace do mixu.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
