Proč se tato prázdninová sezóna cítí tak stresující a jak se cítit klidnější, podle terapeuta

Bez ohledu na to, pokud, nebo jak obvykle slavíte, mohli bychom teď všichni použít nějakou radost z dovolené. Ale spolu s twinkly světly, útulnými svetry a báječným jídlem, letošní prázdninová sezóna (ve skutečném módě 2020) také přináší mnoho nežádoucích stresu.

"Spajíme se s tím, jak oslavit v kontextu globální pandemie, občanských nepokojů a klimatu v nebezpečí," říká psychoterapeut Lia Avellino, LCSW, ředitelka hlavy a srdce ve studni.

A to nám ponechává několika tvrdými rozhodnutí?“„ Vzdám se vážených rituálů kvůli Covid-19?"" Mluvím o svých politických přesvědčení se svými příbuznými, pokud to může vést ke konfliktu?„Avellino's Rada:“ Dejte si svolení respektovat své jedinečné hranice a dělat to, co je pro vás to pravé.“

Ať už se rozhodnete cokoli, může být také užitečné opřít se o doplňky pro stres, jako jsou ty z jamky, váš kompletní ekosystém pro holistický wellness. „Všichni zažíváme úzkost, která spustí sympatický nervový systém,“ říká Frank Lipman, MD, hlavní lékař v studni. „Doplňování s určitými uklidňujícími činidly nervového systému může pomoci podpořit naše tělo v době extrémního stresu.„Pojďme se kopat do více tipů na stres, budeme?

Pokračujte v posouvání pro tři užitečné tipy na stres.

Podpořte své tělo

Ve dnech máte pocit, že jste v overdrive, zklidněte svůj nervový systém doplňkem, jako je kapalina Calm. Jedinečná směs GABA (kyselina gama-aminobutylová, neurotransmiter, u kterého bylo prokázáno, že snižuje úzkostné myšlenky a pocity) a L-theanin (aminokyselina nalezená v zeleném čaji, která podporuje relaxaci), je formulována tak, aby vyvolala zaostření a duševní klid bez dojemnosti Během dne a klidnějšího spánku, když je odebrán v noci. Bonus: Žádné pilulky-vzorec je lipozomální kapalina, která výzkum ukazuje, že zvyšuje schopnost vašeho těla absorbovat a používat ingredience, takže jen stříkáte čerpadlo pod jazykem a odejdete.

Nakupujte studnu

Koupit nyní Liquid Calm 39 $ Koupit nyní Relax Body Oil 68 $ Koupit nyní 30denní stresový komplex $ 88

Opravte svůj program

Existují mnohem větší věci, o které se musíte obávat než stav vaší spíži (že doslova nikdo neuvidí, ale vy) nebo dokonalost vaší nabídky. Vyřízněte si trochu uvolnění a zvažte, co je pro vás nejdůležitější, jako je trávení času s lidmi, které milujete, výroba speciálního rodinného receptu nebo odpojení od zpráv a sociálních médií, navrhuje Avellino.

„V této roční době to může být obtížné neřeknout ano,“ říká Avellino. „REFRAME„ Ne “, jako není odmítnutí jiného nebo úkolu, ale jako volba vytvořit prostor„ ano “věci, na kterých záleží nejvíce."

Opřete se o svou (virtuální) komunitu

Zatímco svátky mohou vyvolat úzkost nad tím, jak se s touto tetou, která jde na příliš mnoho výpůjček na sociální média, mohou přinést také pocit bezpečí. Pokud se nesetkajete osobně, je ještě důležitější se o své přátele a rodinu prakticky opřít, říká Avellino.

„Během prázdnin je obrovský důraz na péči o sebe, a přestože je to velmi důležité, naše komunity jsou to, co nás nutí-to nám pomáhá uzdravit,“ říká. „Nezapomeňte s nimi trávit čas (digitálně, pokud je to nejbezpečnější), a buďte k nim upřímní o tom, jaké to je být právě teď a co potřebujete."

Sjednocení, aby si během tohoto stresujícího času uspokojily potřeby druhých? Pokud se to cítí jako přijmout zranitelnost způsobem, na který jste zvyklí, může to mít smysl. „Ačkoliv stres nás může udržet v chodu, odpojí nás to od našich pocitů nebo intuicí,“ říká Avellino. „Trávit čas naladění nám umožňuje přimět zprávy, které naše těla posílají a začnou žít ve větším souladu s sebou.„Ukažte, vdechněte se a připojte se.

Umění: No+dobrá kreativní