Proč tyto 3 tvrdé pocity doprovázejí * všechny * změny v životě a špatné

V tomto případě nezapomeňte odložit nějaký čas stranou, abyste zpracovali, jak se cítíte, takže úzkost, zármutek a strach se nehromadí. Avellino navrhuje, aby si všiml, jak se cítíte a píšete si poznámku pro sebe, připomíná vám, abyste ji rozbalili o víkendu nebo kdykoli, když váš další neporušený pro čas může být.

Existuje však rozdíl mezi kompartmentalizací (což Avellino říká, že je zdravé) a vyhýbáním se (což říká, že není). Ne řešení těchto pocitů, které doprovázejí změnu.“

Existence emocí navíc není problém nebo co nám způsobuje újmu; V nedávné epizodě Dobře+dobrý podcast, Avellino připomnělo, že naživu znamená „pocit spektra“ emocí a emocí spojených s nepříjemností je také součástí gobelínu našeho života, také. Ale když dovolíme, aby emoce, jako je úzkost, strach a zármutek sbírat, aniž by se s nimi oslovovali nebo pracovali, trpící zdraví a pohodu: „Je to, že vyhýbání se nás nakonec cítí stresování, onemocněním nebo tak být tak dovnitř naše hlava, kterou v noci nespíme a zbytek potřebujeme.“

Níže získejte více intelů o každém z přísnějších pocitů, které doprovázejí všechny změny.

3 tvrdé pocity, které doprovázejí všechny změny v životě, ať už dobré nebo špatné

1. Úzkost

Prožívání příznaků úzkosti je „reakcí na přežití“ a může sloužit jako pozvání pro další introspekci, říká Avellino: „Je to frenetická energie, která sedí na vrcholu zármutku a strachu. Jakmile jsme na tom místě, je to indikátor, že bychom mohli chtít „zvednout kapuci“, říká a odkazuje na potřebu zkontrolovat, co se děje pod povrchem. "Je to opravdu více na začátku příběhu a [signály, které] bych mohl mít neuspokojené nebo měnící potřeby, tak mi dovolte pozastavit a přijít na to, co by mohlo být pod tím.“

2. Smutek

Smutek se může cítit obzvláště na místě, zejména uprostřed změny, na kterou jste šťastní a nadšeni. Ale i když je vaše změna šťastná, možná budete stále nechat něco stejně šťastného. Například, pokud jste právě opustili práci, protože jste dostali nabídku pro vzrušující novou roli, můžete cítit zármutek ohledně komponent své minulé pozice, kterou za sebou zanecháváte.

V tomto případě Avellino navrhuje zpracování zármutku tím, že pracuje přímo na vašich pocitech. Pomocí výše uvedeného příkladu můžete přemýšlet o tom, jak se cítil pracovat v kanceláři, nebo o vztazích, které jste vytvořili se spolupracovníky. Práce těchto myšlenek vám může pomoci rozhodnout se, jak se pohnout kupředu. Možná si uvědomíte, že i když už své spolupracovníky nevidíte denně, můžete si udělat stojící datum, abyste dohnali kávu, takže můžete zůstat v kontaktu.

3. Strach

Vrátíme -li se k nervovému systému, zažíváme strach, protože nevíme, jak něco nového půjde, a staráme se o potenciál nebezpečí. Klíčem k manipulaci s strachem je zapojení se do něj; Když pracujeme strachem, stane se více známým. "Můžete si vzít prvek překvapení," říká Avellino. „Strach může být stále tvrdý nebo bolestivý, ale nebude se cítit jako nový nebo nezmapovaný."