Proč profesionálové duševní zdraví říkají, že porovnávání vašich emocí s někým jiným nikomu neznamená

White dodává: „Pokud mluvíme o tom, jako je mozková perspektiva, váš mozek se opravdu nezajímá, zda to někdo má lepší než vy nebo horší než vy. Budete mít emoce; Přijdou.„A co víc, věci, které cítíte, nemusí mít vždy smysl. "A to je v pořádku."!"Říká White. "Dokud je cítíš a pracujete skrz ně.". To je nejdůležitější věc.“

Chcete -li „propracovat“ své emoce, musíte nejprve určit, co jsou. "Čím konkrétnější můžete identifikovat [své pocity] ... Řekni, cítím se frustrovaný versus pocit naštvaný, tím lépe se o sebe ve skutečnosti budete moci postarat," říká White. "Jednou z prvních věcí, které můžete udělat, pokud jste někdo, kdo se snaží identifikovat, jak se cítíte, je začít zvědavý na pocity těla.". Naše emocionální stavy mají ve skutečnosti odlišné pocity, které s nimi přicházejí.“

Jasmine Marie dodává: „Někdy se může cítit velmi ohromující poznat své tělo.„Když tomu tak je, doporučuje vám provést check-in pět smyslů. Co můžete v současné době slyšet, cítit, cítit, ochutnat a vidět? "Nebo, vezměte zvláštní část těla ... jsou moje zuby zaťaté právě teď? Možná je moje čelist těsná. Naučit se napojit na své tělo více je praxe, “říká.

Pro více odborných tipů pro péči o své duševní zdraví během tohoto bouřlivého času poslouchejte celou epizodu výše.

Nezapomeňte se přihlásit k odběru Dobře+dobrý podcast Na Apple, Spotify nebo kdekoli získáte své podcasty.