Proč je tak důležité upřednostnit spánek po získání vakcíny proti Covid-19

Množství spánku, které získáte, může ovlivnit schopnost vašeho těla vyrábět imunitní odpověď po očkování, což má dopad na úroveň imunity, kterou rozvíjíte. V roce 2002 vědci zjistili, že noc částečné ztráty spánku vedla k 50 % snížení imunologické odpovědi na očkování proti chřipce A ve srovnání s reakcí u těch, kteří si udržovali pravidelný rozvrh spánku. A studie 125 lidí z roku 2012 zjistila, že kratší doba spánku byla spojena s nižší sekundární protilátkovou odpovědí na antigeny hepatitidy B, což pravděpodobně vedlo ke snížení klinické ochrany. Zatímco tento výzkum nebyl proveden konkrétně na vakcíně Covid-19, poukazuje na celkové spojení mezi spánkem a imunitou po očkování.

S ohledem na účinnost patří tři vakcíny, které jsou v současné době k dispozici ve Spojených státech. Benedikt. Vakcíny Pfizer Biontech, Moderna a Johnson & Johnson Covid-19 jsou 95 procent, 94 procent a 66 procent účinné, při prevenci kontrakce viru, který způsobuje Covid-19 (a vakcína Johnson & Johnson je 85 procent účinná při prevenci vážného onemocnění koronaviru). Vzhledem k tomu, že stále více lidí je očkováno a národ pracuje na dosažení imunity stáda, což zajistí, že vám v době očkování dostanete dobrý spánek. I když i nadále čelíme variantám Covid-19, všechny tři vakcíny zůstávají účinné proti závažnému onemocnění a hospitalizaci.

Nedávno Biden Administration oznámila svůj plán na zpřístupnění posilovacích výstřelů pro příjemce vakcín MRNA Covid-19. Tyto třetí dávky se doporučují mezi šesti a osmi měsíci, což znamená, že i poté, co dostanete své počáteční očkování, možná budete muset upřednostňovat spánek i po svých posilovacích výstřelech.

„Spánek je rozhodně důležitou proměnnou v rovnici, která je základem vaší imunitní odpovědi na očkování proti virům infekcí, včetně Covid-19,“ říká Dr. Benedikt. „Existuje několik věcí, které můžete udělat pro podporu svého spánku. Otočte emise emitující světla ve večerních hodinách asi hodinu před spaním, otočte vyskakovací zprávy na smartphonu po práci po práci, kterou byste měli relaxovat a nepracovat a nemyslet na práci. Vezměte si venku ranní sprchu denního světla, abyste odstartovali mozek a posílili vaše cirkadiánní rytmy, zkuste si udržet pravidelnou postel a čas probudit mozek miluje předvídatelné vzory a neustále se nebojte o spánek."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.