Co tiktokův virový hands-free sit-squat-ston a fitness test 'opravdu říká o vašem těle

Dr. Vandenmeerendonk zdůrazňuje, že ve skutečnosti existuje test, který je podobný tomuto „fitness testu“, který je stanoven studií z roku 2014 jako prediktor dlouhověkosti člověka. Je to jednodušší, ale je to ještě náročnější. „Sedět a vstoupit z testu podlahy“ vyzývá osobu, aby se spustil na podlahu v sekvaru, a pak se vrátil rovnou zpět do stoje bez použití rukou nebo kolena. Je skórováno z 10 a pro každou ruku nebo koleno, které jste položili, se odečte bod, zatímco kolísání vás bude stát polovinou bodu. Asi v šestiletém období sledování bylo mezi lidmi, kteří při testu skórovali, více úmrtí.

"Tento test měl svá omezení, ale vzorkoval se asi 2000 dospělých a výsledky byly statisticky významné," Dr. Vandenmeerendonk říká.

Takže pokud se chcete vyzvat, abyste se dostali do nízkého (a vraceli se) s lehkostí, není to tak špatný nápad. Pokud zjistíte, že bojujete, Dr. Vandenmeerendonk navrhuje pracovat na cvičeních s mobilitou kyčle, kotníku a hrudníku (horní páteře) a „zaměřením na cvičení posilování jádra a stability páteře.“

Ale pamatujte, že schopnost provést virový „test fitness“ ve skutečnosti o své kondici moc neříká, takže pokud to nemůžete udělat, nestresujte.