Co to znamená, pokud se potíte více než kdokoli jiný ve vaší tréninkové třídě

Holland říká, že tento mechanismus potu způsobuje, že lidské tělo je velmi efektivní při chlazení samotného, ​​ve srovnání s mnoha jinými zvířaty. Například psi se nemohou potit; Místo toho se ochladí po lapačkách, což je mnohem méně efektivní proces. „Naše schopnost regulovat teplotu našeho tělesného pocení je jedním z důvodů, proč se antropologové domnívají, že jsme se skutečně„ narodili na běh “.

Proč se někteří z nás potí více než ostatní?

Holland říká, že existují tři běžné důvody, proč by se někdo mohl potit více než ti kolem nich, přestože je ve stejném prostředí a dělá stejné cvičení: být větší, starší nebo být fitter.

"U lidí s většími těly se vyskytuje vyšší rychlost potu (generuje se více tepla a je třeba se ochladit více povrchové plochy), starší lidé v důsledku poklesu tolerance tepla a kontraintuitivně, lidé, říká," říká. "Fitter, tím jsi, tím dříve a další se potíte, když se tělo pokouší co nejrychleji ochladit.".“

Co to může znamenat, pokud se potíte víc, než jste bývali, i když děláte stejné cvičení, jaké máte vždy? Podle Holandska by to mohlo naznačovat několik věcí. "Za prvé, zvýšil jsi úroveň fitness a vaše tělo provedlo tuto pozitivní adaptaci. Za druhé, můžete být „pod počasím“ s nízkoúrovňovou nemocí jako chřipka nebo studená. Tři, vaše hormony mohou být faktorem, zejména ženy, které zažívají menopauzu, “říká.

Holland říká, že samotná těžká potí není obecně čeho se obávat, a často může znamenat, že vaše tvrdá práce se vyplácí. Pokud se však najednou potíte mnoho více, než jste dříve, nebo mnohem více než průměr 0.8 až 1.4 litry za hodinu, navrhuje, aby se přihlásil k poskytovateli zdravotní péče.

Co když se během tréninku stěží potíte?

Pokud tedy těžké pocení může svědčit o tom, že jste fit, pokud se moc nepotíte, znamená to, že nejste fit nebo nedostanete dobré cvičení?

Podle Holandska, jen proto, že se nepotíte. "Srdeční frekvence a vnímaná námaha jsou dvě důležité metriky, kterým byste měli během cvičení věnovat pozornost," říká. "Pokud pracujete v chladném prostředí s nízkou vlhkostí, je na těle menší tepelný stres a v důsledku toho se budete potit méně.“

Ať už se hodně potíte nebo jen trochu, je důležité nahradit ztracenou tekutinu. Holland říká, že dobrým pravidlem je následovat pokyny „A pinta a libra“. "Pokud jste se vážili před a po zpoceném tréninku a ztratili dvě libry (to je tekutina, ne tělesný tuk), chtěli byste rehydratovat dvěma pinty tekutiny," říká Holland.

Zůstaňte hydratovaní, užijte si tréninky a nebojte se, pokud je vaše košile vlhčí než kdokoli jiný. To je váš odznak fitness!

Cítíte se připraveni se potit? Vyzkoušejte toto cvičení HIIT s trenérem Charlee Atkins:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.