Co se stane s vaším tělem, když přestanete pít kávu?

Pokud jde o spotřebu kávy podle země, Američané nevyhrají žádné ceny (nejvyšší vyznamenání by šly na Finns, kteří pijí ohromujících 26 liber na osobu ročně!). Ale na osobní úrovni se může běžný zvyk kávy cítit těžko kopat (i když vy vědět kofein pro vás není úplně dobrý). Ale co kdybyste se jednoho rána probudili a místo toho, abyste si vytvořili linii pro francouzský tisk, jste se právě ..?

„Psychologický účinek vzdání se kávy trvá mnohem déle než skutečný fyzický účinek stažení."

"Psychologický účinek vzdát se kávy trvá mnohem déle než skutečný fyzický účinek stažení," říká Michael Roizen, MD, hlavní wellness referent na Cleveland Clinic.

Ale ty fyzické účinky nejsou vtipné. Přesně to, jak vaše tělo reaguje, bude ovlivněno všemi od toho, kolik Java obvykle zabouchneš zpět k tomu, jak zranitelná jste na bolesti hlavy, Dr. Říká Roizen, ale účinky chladné krůty mohou přetrvávat celé dny. Tady vás prochází typickou časovou osou.

Pokračujte ve čtení na hodinu po hodině, co se stane s vaším tělem, když se vzdáte kofeinu.

Do několika hodin

Nejběžnější vedlejší účinek narušení vaší obvyklé opravy kávy? Podle seminární studie Johns Hopkins zasáhne 50 procent lidí, která zasáhne 50 procent lidí, která zasáhne 50 procent lidí. Pokud se vaše hlava cítí pulzovaná, obviňujte receptory adenosinu v mozku.

Pro ty z vás, kteří přeskočili AP Bio (vinni), je adenosin neuromodulátorem, který zpomaluje mozkovou aktivitu dolů (což znamená, že vás může ospalý). Když pijete kávu, aaffeine se místo toho váže na adenosinové receptory, a proto se vaše latte cítíte ostražití. Poté, když narazíte na kofein, Dr. Roizen říká, že vaše receptory vystřelí při hledání chybějící chemické látky. Více receptorů spustí zvýšení průtoku krve do mozku, „a ta dilatace krevních cév způsobí, že vaše hlava bolí,“ říká.

Do poledne

Narážet podrážděnost a únava. Dr. Roizen vysvětluje, že kofein obvykle trvá ve vašem těle asi šest hodin. A adenosinová odezva je stále v plném proudu, který do poledne přináší jeden-dva úder: „Zvyšuje to theta vlny v mozku, což zvyšuje vaši touhu spát,“ říká. "A také to spustí uvolnění neopodstatněného epinefrinu a norepinefrinu," jinak známý jako stresové chemikálie vašeho těla. Takže když se snažíte udržet oči otevřené u svého stolu, jste také masivně otráveni hlasitou gumou, která žvýkala dvě sedadla. "Liší se to od člověka k člověku, ale trochu úzkost nebo podrážděnost je normální," Dr. Roizen říká.

Tu noc

Kofein je známý tím, že udržuje lidi v noci. Ale to není pravda, když poprvé nakopnete zvyk, řekněte Dr. Roizen. Někteří lidé, kteří jsou závislí na kofeinu. "Vidíte, jak se uprostřed noci probudí pijáky kávy, jen aby si vzali drink a vrátili se spát," říká.

Příštích pár dní

Stahování kofeinu ve skutečnosti vrcholí asi dva dny po posledním šálku kávy a může přetrvávat tak dlouho jako týden. Pokud jde o příznaky, je to spíše stejné: bolesti hlavy, únava, podrážděnost a (zřídka) příznaky podobné chřipce, jako je nevolnost a bolestivost. "Tolerance a složení těla každého je jiné, ale asi o sedm dní se ty adenosinové receptory, které se ukázaly při hledání kofeinu, začínají otáčet dovnitř," říká Roizen. Vědci Johns Hopkins skutečně zjistili, že všichni účastníci-dokonce i ti, kteří trpěli tím nejzávažnějším stažením, byli do devátého dne bez příznaku bez příznaků bez.

Pokud chcete kopnout svůj zvyk bez bolesti hlavy nebo podrážděnost, odborníci doporučují postupný přístup. To by mohlo znamenat procházku vašeho obvyklého čtyřpodnikového zvyku zpět o půl šálku každých pár dní, nebo vyměnit sílu za polovinu dekafy. Čím déle můžete natáhnout přechod, tím méně příznaků pravděpodobně zažijete. Na druhou stranu, pokud se chcete pevně držet svého zvyku kávy, zvažte tento utěšující skutečnost: Nedávné studie naznačují, že pití kávy může zvýšit vaši dlouhověkost. Více kávy a více let si to užít? Ano prosím.

Pokud cítíte přetížení kofeinu, zde je návod, jak resetovat svůj systém. A tady je další odborné rady pro zahájení detoxikačního kofeinu.