Co odborníci chtějí, abyste věděli o svých hormonech (a ovariálních cystech)

Co děláte, když váš lékař říká, že máte na svých vaječnících sedm nevyléčitelných cyst a existuje jen tři procentní šance, že budete mít děti přirozeně?

Pokud jste Nicole Granato, která byla 21letou studentkou holistické výživy, když zjistila, že má syndrom polycystických vaječníků (běžně známý jako PCOS). A pak postavíte značku kolem pomoci ostatním ženám dělat to samé.

Odhaduje se, že až jeden z deseti z nás má PCOS, což je způsobeno hormonální nerovnováhou. Ale pro ženy, jako je Granato, které nemusí nutně používat s hormonální terapií k léčbě jejich příznaků (jako je přírůstek na váze, akné, deprese a zmeškaná období), existuje alternativa.

Přepracovala rutinu stravy a cvičení a experimentovala s doplňky a péčí o sebe (více o tom v sekundách) místo léků. O čtyři měsíce později zmizely příznaky Granato; Druhý ultrazvuk odhalil, že všech sedm cyst také zmizelo.

„Procházením tím mě přimělo uvědomit si, že s touto poruchou je tolik žen, které jsou mladé, 16--a dostávají se na všechny tyto drogy, které se cítí ještě horší a řekli, že není nic, co mohou udělat,“ ona říká. "To se mnou nebylo v pořádku.".“

Tři roky po její počáteční prognóze a nyní Granato je certifikovaný trenér zdraví a wellness, který pracuje se ženami všech věkových skupin, které se zabývají řadou problémů, včetně problémů. Říká, že její praxe získává 95 % míru obrácení PCOS, většinou do dvou měsíců od zahájení svého protokolu.

Co dělat, pokud jste mezi pěti miliony žen v USA s PCOS (nebo máte nediagnostikované příznaky hormonální nerovnováhy)? Zde, Granato-Shares Pět věcí, které ujišťuje, že všichni její klienti vědí o získání hormonů pod kontrolou, není nutné žádné praskání pilulky.

1. PCOS vypadá pro každého jinak.
Podle Granata neexistuje jednoduchý způsob, jak určit, zda žena má PCOS--má bolestivé období a přibývání na váze, zatímco ostatní mohou být štíhlé, přesto trpí super-oly-pleťovou kůží a nadbytečným růstem vlasů. Lékaři však často diagnostikují poruchu na základě širokých příznaků samotné hormonální nerovnováhy (někdy nepřesně). "Vždycky říkám lidem, aby získali ultrazvuk [k potvrzení, že skutečně máte ovariální cysty]," radí. "Tímto způsobem, když se pohybujete vpřed a snažíte se uzdravit, víte, s čím pracujete.".“

2. Jídlo mění všechno ..
To, co jíme, má obrovský dopad na hladinu hormonů. Granato vytváří podrobné plány výživy pro své klienty plné zdravých tuků, zeleniny a proteinů na bázi rostlin. Bílá mouka, mléčné výrobky a rafinovaný cukr jsou všechny mimo limity. Ale nebojte se, podvádějící dny jsou povoleny. "Nejsem o restriktivní dietě," zdůrazňuje. "Jedná se o úpravu plného životního stylu, který je vyvážený a dává vám shovívavost jít ven a bavit se.". Ale máte rutinu, a to je tak důležité při řešení této poruchy.“

3. A doplňky jsou klíčové.
Granato také doporučuje několik doplňků pro klienty na základě jejich specifických zdravotních problémů (myšlení petrklíkového oleje nebo spiruliny) a spolupracovala s bylinkářem na vytvoření detoxikačního prášku a superpotravinového multivitaminu, které podporují reprodukční zdraví a řeší běžné minerální nedostatky (železo a magnezium velké pro ženy, říká).

4. Vaše děloha potřebuje také cvičení.
Když byla poprvé diagnostikována s PCOS, Granato boxoval a běžel, aby zhubl. Ale nezačala vidět skutečné výsledky, dokud se neposunula k jemnějšímu, „nezáváděcí cvičení“, jako jsou dlouhé procházky a pohyby, které stimulují dělohu, jako je jóga a pilates. "Výzkum říká, že mnoho toho, co se děje v našich reprodukčních systémech [s PCOS], je stagnací krve v těchto oblastech," říká. "Opravdu jsem se ujistil, že jsem se pohyboval a vyživoval a mazal všechno."."Loď představuje, kdokoli?

5. Nestresujte-ne, myslíme to.
Stres často jde ruku v ruce s PCOS, takže Granato vždy dostane své klienty na nějakou chill-out rutinu, ať už je to meditace nebo kundaliní jóga dechwork. "Úzkost a strach vám vezmou kroky zpět," říká (obviňujte ty ošklivé stresové hormony). I když se pohybuje k vyvážení vašich hormonů, může způsobit snížení úzkosti. Která, diagnostika PCOS nebo ne, bychom mohli všichni použít v našem životě.

Také jste přemýšleli o tom, že uděláte Gwyneth-endorsed vagina Steam? Zde je vše, co potřebujete vědět o kontroverzní léčbě .. .

(Foto: Sebastian Artz)