Co říká věda o dopadu čaje na kognitivní funkci?

Podle Dr. Fratantoni, studie ukazují, že pití černého čaje podobně prospívá určitým aspektům kognitivní funkce (i.E., Pozornost, vazba na mysl a zaměření) a duševní pohoda (stres a nálada). Je však důležité si uvědomit, že ne veškerý výzkum podporuje představu, že pití čaje může pomoci v kognitivní funkci, jak stárneme. „Jedna studie nezjistila žádné účinky pití černého čaje na kognitivní pokles mezi staršími muži v U.S.," ona říká.

I když neexistuje konkrétní dávkování nebo doporučené množství čaje, jedna studie zjistila, že ti, kteří vypili jeden až šest šálků denně, se třemi šálky, které sklízely nejlepší výhody, měli menší rizika rozvoje Alzheimerovy choroby a vaskulární demence.

Bez ohledu na to, kolik čaje pijete, je důležité mít na paměti příjem kofeinu, abyste se vyhnuli narušení vašeho cirkadiánního rytmu a vaší schopnosti si odpočinout. "Množství je klíč-jen proto, že mohou existovat zdravotní přínosy, to neznamená, že je více lepší," Dr. Fratantoni říká. "S většinou věcí v životě je tu obvykle zvonovou křivku optimálního výhod.".“

Takže i když tři šálky denně jsou podle nejnovějšího výzkumu slibnou částkou, Fratantoni nevěří. Je důležité poslouchat své tělo a přijít na to, co pro vás funguje.

Sečteno a podtrženo

Pití čaje-zejména zeleného čaje, má nějaké ochranné výhody pro funkci mozku, jak stárneme. Ale neexistuje žádná kouzelná kulka. Dr. Fratantoni říká, že musíte zvážit svůj životní styl jako celek a jak vaše návyky mohou přispět ke zvýšení nebo snížení kognitivního výkonu, jak každý rok prochází.

"Je tak důležité pochopit, kromě stravy, co je potřeba pro optimální zdraví mozku," Dr. Fratantoni říká. "Například, pokud vaše střevo není zdravé, nezáleží na tom, co jíte, pokud to vaše tělo nedokáže absorbovat.". Propojení mozku střeva je skutečné zdraví je nezbytné pro zdraví mozku.„Z tohoto důvodu navrhuje, aby si udělala čas na identifikaci toho, co vaše tělo jedinečně potřebuje, aby fungovalo optimálně. Můžete spolupracovat s poskytovateli, jako je lékař funkční medicíny, aby se zabýval zdravím střev a personalizovaným nutričním potřebám.

Navíc praktikování vědomého a intuitivního stravování je důležité pro zdravé střevo a mozek. „Přítomnost pomáhá regulovat váš nervový systém, takže nejste v režimu boje nebo letu. Všímavé stravování může aktivovat váš parasympatický nervový systém, což je systém zbytku a digestova, “Dr. Fratantoni říká. "Pokud jíte zdravá jídla, ale nejste přítomni nebo žvýkáte jídlo plně, nebo jíte při multitaskingu, je pro vaše tělo mnohem těžší strávit a absorbovat živiny z vašeho jídla.".“

Abychom to všechno shrnuli dohromady, výzkum zjistil, že pití čaje může poskytnout určité výhody zvyšující mozek, ale největší je zajistit, abyste poslouchali své tělo. Udělejte si čas na to, abyste si všimli, co vám dává více mentální energie, jasnosti myšlení a dobrou náladu.

Další informace o výhodách intuitivního stravování od dietologa v tomto videu: