Počkejte ... může kofein způsobit migrény nebo je vyléčit?

Za prvé, ti, kteří trpí migrénou, by měli omezit svůj příjem kofeinu na 200 miligramů denně, což je ekvivalent přibližně dvou 8-uncových šálků kávy. Pasquariello však říká, že pokud jen zřídka konzumujete kofein, neměli byste tento denní práh okamžitě splnit, protože by to mohlo potenciálně způsobit migrénu.

Za druhé, bylo zjištěno, že stažení kofeinu vyvolává migrény až u 30 procent účastníků. Takže na druhé straně není ideální drasticky snížit příjem kofeinu přes noc nebo jít studenou krůtu. Zatímco Pasquariello říká, že velmi vysoká spotřeba kofeinu je spojena se zvýšeným rizikem migrény, budete lépe pomalu snižovat příjem, dokud nedosáhnete limitu 200 milligramu. "Pokud chcete snížit svůj celkový příjem kofeinu a bojí se bolesti hlavy nebo spustit migrénu, ujistěte se, že to děláte bezpečně a ve spojení se svým lékařským týmem," radí.

S sebou na kofein a migrény

"Obecný konsenzus je, že tím, že udržuje příjem poměrně nízký a konzistentní v průběhu času, se lze vyhnout tomu, aby příjem kofeinu [negativně] ovlivnil závažnost migrény," říká Pasquariello. Jinými slovy, vaše ranní káva nebo matka latte drážky pravděpodobně nezhorší vaše migrény.

"Obecný konsenzus je, že tím, že udržuje příjem poměrně nízký a konzistentní v průběhu času, se lze vyhnout tomu, aby příjem kofeinu [negativně] ovlivnil závažnost migrény," říká Pasquariello. Jinými slovy, vaše ranní káva nebo matka latte drážky pravděpodobně nezhorší vaše migrény.

Pasquariello také zmiňuje, že stres, jasná světla a špatný noční odpočinek jsou hlavní spouštěče migrény, které někdy mohou kroužit zpět do kofeinu. "Protože s větší pravděpodobností pijete kávu, pokud trpíte nedostatkem spánku-a mnoho z nás tak činí, když jsme zdůrazněni, můžete obviňovat váš příjem kofeinu, když primární spouště „Sdílí. S ohledem na to nemusí být kofein hlavní příčinou, takže mějte na paměti překrývající se faktory podněcování, abyste informovali o protokolu prevence migrény.