Bylo prokázáno, že vitamin D je prokázán hlavně prospěch z vašeho močového měchýře a močového zdraví, říká nová studie

„Vitamin D je vitamin rozpustný v tuku, který hraje roli ve střevním absorpci několika různých živin v těle. Vápník, hořčík, fosfát, jsou absorbovány v důsledku vitamínu D a tyto věci také hrají roli ve zdraví ledvin a močového měchýře, “vysvětluje. „Nedávno probíhaly studie hodnotící nedostatek vitamínu D a vliv na inkontinenci moči. Zdá se, že nedostatek vitamínu D dělá člověka náchylnější k inkontinenci moči."

Důvodem, proč je vápník důležitý pro zdraví močového měchýře, je ten, že pomáhá s kontrakcí svalů, včetně svalu detrusoru. Tento sval se nachází ve stěnách močového měchýře a zůstává uvolněný, aby umožnil močovému měchýři ukládat moč a uzavírat se, když ji čůráte, aby ji uvolnil. Hořčík a fosfát podobně hrají roli ve funkci svalů a nervů. Vápník je také spojen s tím, že pomáhá prevenci ledvinových kamenů. Jako Dr. Vysvětluje Ingber, vitamin D pomáhá s absorpcí těchto živin, což by mohl být klíčovým důvodem, proč je to tak důležité pro zdraví močového měchýře.

Nové Mezinárodní urogynekologický časopis Článek také ukazuje na receptory vitamínu D nalezené v buňkách kosterních a hladkého svalstva, včetně detruzorového svalu. Kromě pomoci s absorpcí živin to ukazuje na další klíčový důvod, proč je živina tak důležitá pro zdraví močového měchýře.

Jak se ujistit, že máte dostatek živin, které podporují zdravý močový měchýř

Bohužel téměř polovina u.S. populace nemá dostatek vitamínu D. Močový měchýř není jediným důvodem, proč je důležité dostat se dost. Nedostatek vitamínu D je spojen s vyšším rizikem určitých typů rakoviny, slabosti svalů a trávicího potíže. „Existuje několik způsobů, jak zvýšit hladiny vitamínu D, první bytí prostřednictvím jídla,“ Dr. Ingber říká. „Potraviny s vysokým obsahem vitamínu D zahrnují mastné ryby, jako je losos, olej z tresčích jater, konzervovaný tuňák."

Pokud jste veganské a nejíte ryby, říká, že možná budete chtít zvážit doplněk vitamínu D. "Obvykle doporučuji, aby moji pacienti získali 1 500 až 2 000 mikrorounitů denně, i když pokud z toho dostanete polovinu, je to pro většinu lidí pravděpodobně dostačující," říká. Dr. Ingber říká, že slunce je také dobrým zdrojem vitamínu D, i když je stále důležité nosit opalovací krém. Pouhých 15 minut přímého vystavení slunce denně může pomoci splnit požadavky vitamínu D.

Pamatujte, jak jsou vápník, hořčík a fosfát důležité pro zdraví močového měchýře? Toto živné trio lze nalézt také v potravinách. Mléko, listové zelené a brokolice mají vysoký obsah vápníku; Špenát, mandle, arašídové máslo a hořká čokoláda jsou dobré zdroje hořčíku; a mléčné výrobky, chléb, ryby a olivový olej obsahují fosfát. Kromě těchto živin, dr. Ingber říká, že pokud pravidelně zažíváte UTIS, je také důležité pít hodně vody-možná budete chtít zvážit tabletu brusinkový koncentrát, také.

Tady je věc: protože vitamin D je spojen s tolika přínosy pro zdraví a zajištění toho, aby byly v těle dobře absorbovány další důležité živiny, získávají dostatek podpory celého těla, nejen vašeho močového měchýře. Zvažte to jako znamení, abyste odstoupili od počítače a procházeli se na slunci. Hej, doktorovy rozkazy.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.