Veganské, bezlepkové, nízké cukru ... Ať už jsou vaše dietní potřeby, tyto recepty na dovolenou jste zakryli

2. Protizánětlivý salát

Potřeby stravy: Vegan, nízký cukrovinka, bezlepková, bez mléka

Dobře, takže lidé nemusí sednout na prázdninové jídlo nadšené salátem, ale vždy je to oceněno. Tento salát se rychle spojuje a je vyroben z domácího obvazu plného protizánětlivých výhod. Co je v tom? Kurkuma, olivový olej, citronová šťáva, hořčice, zázvor a česnek. Pokud přidáte svůj oblíbený protein.

3. Zelenina pečená bylinkou

Potřeby stravy: Vegan, nízký cukrovinka, bez mléka, bezlepkový, bez ořechů

Pečená zelenina je dalším lahodným způsobem, jak přidat více vlákniny k vašemu prázdninovému jídlu při použití produktů, které jsou nyní v sezóně. Tento snadný recept na jednu pánev zahrnuje sladké brambory, řepu, brokolici, mrkev, růžičkové klíčky a červenou cibuli. Všichni kolem stolu budou chtít ochutnat duhu-protože neexistuje lepek, ořechy, cukr, mléčné výrobky nebo lepek, každý bude schopen každý schopen.

4. Řep hummus

Potřeby stravy: Vegan, nízký cukrovinka, bez mléka, bezlepkový, bez ořechů

Potřebujete slavnostní aplikaci, kterou můžete rychle vyrobit? Začlenění řepy do vašeho hummus dává mu zábavné sezónní zvraty: ten červený odstín bude přímo na motivu, když bude spárován se zelenými hrášek pro ponoření. Cizrna jsou stále hlavní složkou, takže je to vysoký bílkovina a stejně jako tradiční hummus, v něm nejsou žádné ořechy, lepek, mléčné výrobky nebo cukr buď.

5. Mandlové sušenky

Potřeby stravy: Vegan, bezlepkový, bez mléka, nízký cukrový

Soubory cookie s krátkými chlebami jsou oblíbenou dovolenou, ale nalezení bezlepkových verzí může být divočí husí pronásledování než lov této nejvyšší mikiny na seznamu přání vašeho synovce. Ve skutečnosti se však snadno vytvoří: tento recept přesně ukazuje, jak s použitím směsi mandlové mouky, kokosové mouky a mouky na šírci. V těchto cookies také není žádný přidaný cukr: skořice a kardamom jsou vše, co potřebujete k přidání sladkosti.

6. Skillet Apple Crisp

Potřeby stravy: Vegan, bezlepkový, bez mléka, nízký cukrový

Kombinace pečených jablek, kardamomu, zázvoru a skořice způsobuje, že Apple ostrým dezertem z chladného počasí. A nepotřebujete žádné živočišné výrobky, mléčné výrobky ani lepek, aby to vyrobilo. Zde je to, co potřebujete (kromě výše uvedených jablek a koření): oves, kokosový cukr, veganské máslo, rozinky a drcené pekanové ořechy. Konečným výsledkem je ostrý s nízkým obsahem cukru, který si můžete užít na začátku dne, stejně jako jeho konec. Perk: Skořice ve skutečnosti pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi.

7. Dýňový chléb

Potřeby stravy: Vegan, bezlepkový, bez mléka, nízký cukrový

Během zimy vládnou dva typy chleba: perník a dýňový chléb. Pokud hledáte posledně jmenovaného přátelského k alergii (to bude stále přitahovat všechny), je to tak. Vyrobeno z dýňového pyré, olivového oleje, bezlepkové mouky, skořice, zázvoru, hřebíčku a rozinka. Recept zahrnuje vlašské ořechy pro texturu, ale lze je snadno vynechat, aby tento recept bez ořechů bez.

8. Sladký bramborový koláč

Potřeby stravy: Vegan, bezlepkový, bez mléka, nízký cukrový

Tento koláč je vyroben z japonských sladkých brambor, je krásný fialový odstín, díky kterému se stane hvězdou jakéhokoli prázdninového rozpětí. V kombinaci s kokosovým krémem, daty, vanilkou a skořicí je náplň sladká, aniž by vůbec potřebovala žádný cukr. Kromě toho, že je s nízkým obsahem cukru, je tento recept veganský, bezlepkový a bez mléka.

9. Holiday čokoládová kůra

Potřeby stravy: Vegan, bezlepkové, bez mléka, nízký cukrovinka, bez ořechů

Tato bohatá čokoládová kůra je ideální pro výrobu v dávce a darování vašim přátelům. Kromě kakaového másla a kakaového prášku je přirozeně sladěno javorovým sirupem, vanilkou a mořskou sůl. Je to také bez ořechů!

10. Moringa čokoládová pěna

Potřeby stravy: Vegan, bezlepkové, bez mléka, bez ořechů

Tento recept používá Moringa, rostlinnou původem z Indie, Pákistánu a Bangladéše, který je bohatý na protizánětlivé výhody. V tomto receptu to pracovalo přímo do veganské, bezproblémové čokoládové pěny bez lepku bezlepkové. Tato pěna je také 100 procent bez ořechů.

Sdílejte svůj oblíbený recept na dovolenou ve Well+Good's Cook se skupinou USA.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.