Tyto tipy použijte pro běh na období a zaměřte se více na PRS než PMS

"Silné krvácení může snížit krevní obraz a vést k anémii," vysvětluje DR. Talebian. "To může vést k únavě a duchu.".“

Navíc, vaše hormony přicházejí hrát. "Během vašeho období, váš reprodukční hormony-estrogen a progesteron drop, což může ovlivnit způsob, jakým se cítíte a soutěžit," říká. Pro některé to ve skutečnosti vede ke zlepšení výkonu. Pro ostatní se potenciální výhody neodhalují, dokud nedocházíte kolem prvních několika dnů vašeho období. Sečteno a podtrženo: Poslouchejte vaše tělo. Můžete také zvážit užívání doplňků, které vám pomohou podpořit váš systém. (Tmavá čokoláda je překvapivě dobrým zdrojem železa, btw.)

A pokud nejste ve opravdu drsném stavu nebo se zabýváte migrénou, zkuste se motivovat k pohybu, i když je to jen 20 minut chůze nebo nějaká jemná jóga. "Cvičení způsobuje zvýšení endorfinů, které mohou sloužit jako přirozené odlehčené bolesti," říkají zdravotní profesionály žen. „Také to mění vzorec krevního toku v těle, což může pomoci snížit menstruační křeče. Takže vypadněte a udělejte, co je pro vás a vaše tělo nejlépe."I když to jen leží v holubí póze s vytápěnou podložkou.

Mezitím zde je to, jak vaše období ovlivňuje vaši pokožku-a tady je nový produkt měnící hru, který vám může pomoci příkopu křeče k dobrému.