Odcizení wellness hodnot mé rodiny mě naučilo, jak být skutečně odolný

Co jsi udělal, abys byl unavený?

Slyšel jsem, že se zdrží nespočetkrát během mé dospívání a dobře do mé mladé dospělosti. Jako by únava je něco, co je pro lidi vyhrazeno v konkrétním, ale tajemném věku.

Vyrůstala, moje domácnost nebyla taková, která se zaměřila na wellness. Neučil jsem se upřednostňovat své duševní zdraví před finančním ziskem, nebo že to, jak jsem se cítil uvnitř, bylo stejně důležité jako to, jak jsem se objevil na vnější straně. Nemělo mi dovoleno vzít si čas na sebe nebo postavit hranice.

Místo toho byla tradice mé rodiny pokračovat v pohybu. Odsunout to, co je obtížné stranou, protože ti, kteří jste prošli horšími. Že pokud se zaměřujete pouze na vzestupnou mobilitu, nemůžete se pokazit. Nakonec jsem během mé dospělosti odmítl tyto lekce, že jsem se naučil, jak se o sebe skutečně starat, vzhledem k tomu, že žiji svůj život na křižovatkách několika marginalizovaných identity jako černá, queer žena.

Dosažení inflexního bodu

Moje matka vždy používala termín Hustler jako pozitivní atribut, efektivně definovaný jako někdo, kdo je ochoten tvrdě pracovat, aby se dostal tam, kde chce být. (Přestávka na druhé straně byla rovnocenná s líným, nebo tak jsem se učil.) Na jeho tváři není nic špatného na propagaci obecné myšlenky na dobrou pracovní etiku. Komplikace pochází ze zaměření, které se často klade na finanční peníze, status a hmatatelné zboží, jsou jediné věci, které určily vaši hodnotu.

Říkají, že zpětný pohled je 20/20. Během mládí jsem navzdory své vnitřní neshodě jen tiše přijal, že produktivita je to, co jsem byl povinen se soustředit. Rest byl pro mě neznámým konceptem. Ale když jsem vyrostl do své mladé dospělosti, byl jsem nucen počítat se svou nekontrolovanou úzkostí a uvědomil jsem si, že úroveň ohromení, kterou jsem denně cítil ne nevyhnutelné-tam byly nápravná opatření a zásahy, které existovaly mimo kompartmentalizaci. Po dlouhém rozhovoru s rodiči (protože jsem byl v té době stále na jejich pojištění), konečně jsem během rané vysoké školy vstoupil do terapie.

Během jednoho z těchto sezení jsem diskutoval o svém dlouhodobém vztahu se stresem a (nedostatek) wellness a uvědomil jsem si, že jsem zažil svůj první úzkostný útok během mého juniorského roku střední školy. Byl jsem stresován nad SATS. V té době mi bylo řečeno, že jsem jen overachiever.

Probíhám, nepochybně. Musím udělat prostor pro sebekollení.

Vzpomínám si, jak jsem spěchal do školy téhož roku, téměř pozdě na setkání před třídou, když jsem byl pepřen s otázkami některých přátel, jakmile jsem se objevil. I když jsem v té době nevyjádřil své pocity, byl jsem ohromen a křičel jsem na ně oba, abych mi dal čas. V terapii o několik let později jsem se dozvěděl, že úzkost se někdy představuje jako podrážděnost. Ale tehdy mi bylo řečeno, že jsem jen náladový a měl špatný přístup.

Jak jsem se dozvěděl, očekávání černých žen, aby si vzaly cokoli a všechno s úsměvem je představa, která se vrací zpět k otroctví-naši předci nebyli zodpovědní pouze za udržení domu a zajištění toho, aby se otrokářských čtvrtí mělo na špičkové úrovni , ale byli to, kdo zajistil, že peněžní dědictví pokračovalo tím, že produkovalo více dětí. Dnes jsme vnímáni jako sub- i nadlidský: zodpovědný za to, že jsme dostatečně měkké i empatické, aby se staraly o děti každého, ale dostatečně tvrdé, aby necítily žádnou „skutečnou“ bolest. V jaké místnosti pak musíme soustředit naši wellness?

Nalezení a definování mého nového normálního

Vzhledem k traumatické historii, kterou jsme překonali, moje rodina věřila, že jsme si to dlužili jako nejlepší, bez ohledu na emoční cenovou značku. Odmítám to už kategorizovat jako život. Místo toho jsem se dozvěděl, že skutečně život znamená soustředit to, co bude pro sebe podporovat růst, mír a wellness.

Moje verze wellness by mohla vypadat trochu odlišně od stereotypních namontovaných jógových kalhot a zelených smoothies s časným způsobem. Pro jednu věc, odpočinek a zpomalení jsou prvořadé. Stanovil jsem jasnou hranici, abych nikdy nezačal pracovat--Nezáleží na tom, jak moc musím být před 8 a.m. Místo toho můj ranní rituál zahrnuje přitulení s mým partnerem a kočkou v posteli po dobu nejméně 15 minut, abych mluvil o našich snech z noci předtím, založil hrnec mimořádně silné kávy, který budu pít úplně sám, a jíst snídani společně Epizoda nejnovější show, na které pracujeme společně. Mohl bych udělat nějaké protažení před kávou a snídaní, nebo můj partner a mohl bych udělat nějakou tichou, samostatnou meditaci namísto rekapitulace snu. Pointa je, že jde o to, pro co funguje mě.

Jsem černá, divná žena a jsem odolný, ale to se nerovná zadržet žádné a všechno.

Cerování mých skutečných potřeb, jak si můžete představit, je nový koncept. Nedávno jsem nechal práci na plný úvazek s výhodami pro dvě práce na částečný úvazek bez jakýchkoli. Zabýval jsem se každodenními mikroaggresemi a mikromanagementem a unavil jsem se zastupovat organizaci, jejíž akce se neshodovaly s jejich stanovenými hodnotami. Podle názoru mé rodiny měla stabilita placené práce zrušit jakékoli vnitřní negativní pocity, které jsem měl. Ale staré pořekadlo, že nedokáže nalévat z prázdného šálku, je bolestně pravdivé. Strávil jsem tolik emocionální energie navigací tohoto toxického pracovního prostředí, že pro nikoho nebo nic jiného nezbylo nic jiného. Neměl jsem pro svého partnera žádnou trpělivost. Neměl jsem žádnou motivaci psát. Neměl jsem čas na účast na komunitních akcích, o které jsem se zajímal. Všechny známky, které jsem se potřeboval dát na první místo a odejít na něco nového.

Jako dospělý jsem se také stal neuvěřitelně úmyslným ohledně sebekopakcí. Někdo zvenčí by mě mohl vidět jako někoho, kdo je neustále v pohybu, očkování mezi psaním článku, absolvováním postgraduálních kurzů, úpravou antologie, organizování dobové kampaně chudoby, psaní jiného článku, výrobu vegetariánské lasagne a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a a který. Ale co pravděpodobně Ne vidět je moje každodenní sebepovídání a potvrzení. Moje úmyslnost kolem zdřímnutí na 3 p.m. Než začnu nový projekt, protože mu chci věnovat svou ostrou a plnou pozornost. Můj výběr si objednat znovu objednat, protože je to zatracená pandemie a já jsem neměl čas umýt jídla. Že i když mám pětiletý plán (s pohotovostními plány na každých šest měsíců), dovoluji si, aby se místnost dopustila chyb, pokazila se věci a opětovné vyjednávání se sebou.

To jsou všechny věci, které jsem se nenaučil od své rodiny původu. Chyby nebyly přijaty ani nezapomenuly. Takže když udělám chybu-já si porazím. Vdechněte na tři, držte čtyři, vydechujte po pět. Probíhám, nepochybně. Musím udělat prostor pro sebekollení.

Některé z nich by se mohly zdát triviální, ale pro mě jsou tyto věci nedílnou součástí, zůstanu dobře a celé a naplněné. Jsem černá, divná žena a jsem odolný, ale to se nerovná zadržet žádné a všechno. V případě potřeby budu plakat, řeknu ne, udělám si pauzu. Je mi to ještě více schopné se vrátit a zkusit to znovu další den.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.