Trenéři souhlasí s tréninkovým rovnicí Vanessa Hudgens, z čeho se může každý poučit

Vanessa Hudgens je opravdu, opravdu silná.

Vím to, protože když jsem včera pracoval vedle ní na akci pro podporu vitamínu Propel Vitamin (a splnil všechny mé sny osmého stupně), neznamenala se kolem. Nashromáždila se dvojnásobek množství závaží kotníku jako my ostatní jsme drželi dokonale formované prkno pro Celá píseň, A nějak to všechno vypadalo tak snadno, že vyšla s vlasy a make -upem stále neporušené. Na druhou stranu jsem se zhroutil na podlaze do hromady mého vlastního potu.

Když jsme se s Hudgens a já po 45 minutách Megan Ropa nakopali zadky (a poté, co jsem si po 45 minutách prohrál, jsem musel vědět, co jsem během tréninku ztratil), musel jsem vědět, co jsem musel vědět, co Její tajemství budování síly je. A zatímco jsem plně očekával, že bude policajt, ​​aby strávil 2+ hodin denně s trenérem, důvod jejího úspěchu v tělocvičně je ve skutečnosti super jednoduchý: konzistence a rozmanitost.

Řekla mi, že se do značné míry zasekla se stejnými třemi tréninky-soulcycle, pilates a jógu za lepší část posledních deseti let a míchala věci po celý týden, aby zacílila na různé části jejího těla. A v případě, že výsledky nemluvily samy za sebe, profesionálové potvrzují, že s touto metodikou něco je na něčem. „Je opravdu důležité smíchat svou rutinu, abyste se ujistili, že zasáhnete každou jednotlivou skupinu svalů, diverzifikuje se pohybové vzorce a řešíte všechny komponenty fyzického zdraví: síla, kardiovaskulární, flexibilita a mobilita,“ říká osobní trenér a senior soulcycle instruktorka Samantha Jade, poznamenává, že dobrý mix zahrnuje všechny tři komponenty-plus a den zotavení den v týdnu. „Tělo je také velmi dobré v přizpůsobení, takže křížový trénink nám umožňuje pokračovat v postupu a vyhýbat se negativně přizpůsobení."

Podle Jade je Hudgensův vzorec přesně správný. „SoulCycle pracuje s kardiovaskulárním systémem, jóga řeší flexibilitu a Pilates pracuje na cílení na aktivaci svalů, integritu zarovnání a pohybových vzorců,“ říká Jade, který říká, že by také mohla navrhnout také přidat nějakou funkční trénink pevnosti, jednou za čas, také. Nejdůležitější věc, i když-která se zdá, že Hudgens přišel, vzhledem k tomu, jak se její oči rozsvítí, kdykoli někdo řekne „SoulCycle“-je nalezení tréninku, která milujete, a bude se vracet zpět… po desetiletí a dále.

Tipy pro cvičení Vanessa Hudgens nejsou jediná věc, kterou krademe z hvězdy. Tady je její oblíbený čtyřsložkový smoothie a plus plán stravování, který přísahá, aby ji udržovala v tělocvičně poháněná.