Toto cvičení podporuje dobré držení těla zlepšením vaší síly a mobility

Silné držení těla také vyzývá vaše glutes, boky a jádro, protože tyto svalové skupiny tvoří sloupec podpory celé páteře. Atienza programy se tedy pohybují jako tahy kyčle s jednou nohou, aby aktivovaly zadní stranu a otevřely boky.

"[Je tu hodně, na čem pracujete s naším zadním řetězcem, ale naše přední svaly-svaly na přední straně těla-skutečně pomohou podpořit toto zdravé tělo stejně jako svaly na zadní straně," Atienza říká.

Od shora dolů a vpředu dozadu je síla tréninku a mobilita pro dobré držení těla opravdu snahou celého těla.